FBW i kilka ogólnych pytań

ronie220

Każdy zakres powtórzeń i każda metoda progresji może działać, 5x8 również. Jednak warto zmienić kiedy progres się wyczerpuje.

Rozumiem, lecz nie mam doświadczenia który zakres powtórzeń i serii jest najbardziej optymalny w budowaniu siły. Zależy mi na tym w kontekście treningu wyskoku. Wiadomo, że na początku w zasadzie każdy, lecz warto byłoby interesować się tymi najlepszymi! :D

Budowanie siły to przedział między 1 a 6 powtórzeń. W przypadku początkującego raczej ta górna granica.