Kreatyna HITEC + MASS XXL treca

witam - lece na diecie 5 posilkow dziennie , glownie weglowodany , ryz banany i itp
na silke chodze 3 razyw tygodniu pon , sroda , piątek/sobota
w wtorek , srode i czwartek jestem na kickboxingu
mam
kreatyne hiteca creapure 500g
ozywke mass xxl 3000g
jak radzicie to rozpisac ??
chcialem faze nasycenia przez 5 dni po 5 razy dziennie po 4-5gram (roznie to z lyzkami bywa;]) pierwsze o 7 rano jak wstane nastepne dawki co 3 godziny
gainera wrzucac kolo godziny 10, 15 i 20
czy to dobre rozlozenie ??

Gajnera bierz 2 razy dziennie, podstawa to dieta a nie prochy.
No chyba ze w mniejszych dawkach

Witam:)

Jesli chodzi o kretke to daj sobie spokój z faza nasycenia, organizm moze przyswoic tylko niewielką ilosc kretki, czyli spozywaj dla pewnosci 10 g na dzien i spokojcie Ci wystarczy(5g 30 min przed treningiem i 5g bezposrednio po treningu z węglowodanem prostym(np dextroza)).Spozywanie wiekszej ilosci jest stratą kretki i pieniedzy.Ja 1-2 dni w tygodniu spozywam 15 g:)dla jeszcze wiekszej pewnosci:)

Co do xxl to spozywaj go rano, 1,5 godziny przed treningiem i ok godzinke po treningu.XXL mozesz ewentualnie zmieszac z kretką:)

Przed treningiem posiłek stały

no panowieposilek to podstawa - posiadam jeszcze 40 tabletek HMB po 800 mg - jak dorzucic by je to w jakich godzinach to brac"??

z rana 1 przed 1 i po 2 tab