Co zakupic:)

Witam:)
Pomocy:)
Jakbyscie mogli to napiszcie mi co mam sobie kupiic zeby przybrac na masie i zeby mi sie zaczely miesnie ksztaltowac! Biore jakis czas HMB i Dibena i male se skutki. Wiec moja prosba co polecacie?
Potrzebuje cos naprawde silnnego mam chude rece biceps 32, naprawde cos dobrego:) Mam 1.85 wzrostu 83kg.
Pozdrawiam

a dieta jest???

tutaj najlepsza to bedzie dieta
uloz sobie diete i dopiero pozniej planuj zakup jakichs odzywek
po co ci odzywki jak bez diety nic ci nie dadza

[https://www.sfd.pl/temat115458/] 
oraz:
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408] - wstep do odrzywiania
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058] - faq
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657] - samodzielne ukladanie diety

robimy mase:
[https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176] 

a jak juz chcesz jakas odzywke to moze byc gainer, bialko - oczywsicie nie zawsze sa potrzebne - musisz poprostu wyliczyc ile czego brakuje
odzywki to tylko uzupelnienie diety
poczytaj troche
3maj sie i rosnij

Zacznij jeść mistrzu.

Ułóż sobie stary dietke + trening i musi byc ok. a nie suple na początek pozdro