Wyrównanie zaniku mięśni bez trenowania

Cześć. Tytuł dziwny, prawda? Chodzi o to, że mój życiorys bardzo często wiązał się ze służbą zdrowia przez duże problemy z kolanem od urodzenia. Nie będę wchodził w szczegóły, ale krótko mówiąc mam poważny zanik mięśni lewej nogi i to całej, łącznie z lewym pośladkiem. Prawa natomiast jest 2x silniejsza niż przeciętna, niećwiczona noga i jakieś 4 lub nawet 5x silniejsza niż lewa. Pewnie powiecie, abym ćwiczył nogi, natomiast to nie takie proste. Lewe kolano całkowicie wyklucza mnie z treningów lewej nogi. Wszelkie zginanie kolana czy nadmierne obciążanie go kończy się ciągłym i wręcz narastającym bólem w kolanie.

Próbowałem ćwiczyć samą lewą nogę bez prawej (która i tak jest nieproporcjonalnie większa) nawet na małych ciężarach na maszynach. Nic to nie dało poza pojawieniem się bólu i w efekcie czego zastrzyków z osoczem na wyleczenie wytartej tkanki chrzęstnej między kośćmi w kolanie.

Więc co mogę robić, aby wyrównać obie nogi, bez trenowania lewej? Najpewniej nic, no ale skoro jestem na tym forum, to może ktoś da jakiś pomysł. Basen czy bieganie trenuje, jednak co z tego, jeśli prawa i tak wykonuje większość pracy? Jako że jest znacznie silniejsza, podświadomie odpycham się czy robię wszystko inne w 70% samą prawą nogą, a lewa robi tylko 30%. Nie potrafię wyrównać to idealnie 50/50.

Dla dobitniejszego zobrazowania zaniku podaję wymiary:

Lewa noga / Prawa noga
Łydka - 37cm / 41 cm
Udo - 53 cm / 57 cm

Ale najgorzej jest tuż nad kolanem (dolna część uda)

36.5 cm / 48 cm

Jakieś rady? Propozycje co mogę z tym zrobić?

Jeśli nie możesz jej trenować to nie wyrównasz, chyba że wbijesz w lewą syntol ;p

Ile Ty masz lat, że podajesz tak ogólnikowe informacje i oczekujesz, że rozpiszemy Ci plan rehabilitacyjny nie znając przyczyn schorzenia ani Twojej karty chorobowej? Idź do fizjo i ułóż z nim plan odbudowy tych mięśni, no bez jaj, nawet nie podałeś przyczyny zaniku tychże mięśni, foty nie wkleiłeś.

Po mojemu to dużo izometrii i ćwiczeń z therabandami, taśmami TRX, ogólnie to co się robi przy rehabilitacji pourazowej.
Ale to Ci powinien specjalista układać który Cię widzi naocznie a nie jakieś anonimy z internetu

Nie oczekuje jakiegoś planu rehabilitacyjnego, tylko ciekawiło mnie, czy ktoś będzie wstanie udzielić mi ciekawszej odpowiedzi, niż "idź do specjalisty". Podałeś mi na przykład te therabandy, czy taśmy TRX i już wiem trochę więcej.

Zanik mięśni spowodowany jest operacją wykonaną lata temu, a przez brak możliwości nadmiernego obciążania kolana, wszelki trening siłowy odpadał. Od małego oszczędzałem lewą nogę, bo zwyczajnie nie byłem wstanie stać równo cały czas, bo mnie zaczynała boleć i opadać z sił. W tedy przekładałem ciężar ciała na prawą i tak ją wzmacniałem nieświadomie. No ale mądry po szkodzie. W życiu codziennym nie przeszkadza mi to jakoś specjalnie, ale wolałbym to jakoś naprawić.