prosze o ocene

ZA miesiac zaczynam taki mały cyklik paroma suplami ale wciaz sie waham co zakupic wiec prosze o rade


myslałem nad:

kratynka mono(olimpu albo treca )
kreatyne citro (olimp)
+ glukoza
+tauryna(olimp)
glutamina (trec albo jakas inna)
ew. bcaa
jakies witaminki

jakies dwa 3kg białka (prosze o sugestie co do firm i rodzajów)
oraz 2 3kg gainery j.w


+ jakis dobry trening i dieta w miare mozliwosci


-prosze o ocene sugestie co dodać a co odjąć z zestawu
-oraz co do firm produktów


(wiem ze duzo ale jak szalec do szalec

Zamiast czystej Turyny olimpu kupiłbym produkty Treca ( Bcca i L-glutamine T6 ) zawierają one w sobie właśnie tauryne i Wit. B6.

ajtanszy Gainer to Mass XXL. A białaczko na noc Night protein blend. Co do serwatek kieruj się cena ale wybierz WPC ( czyli koncentrat serwatki)

citro stosój w ciągu dnia a mono po treningu/razem z tauryną- jak chcesz to też z glukozą, ale ja doradzałbym ci raczej carbo lub gainer/, bcaa jeżeli się na nie zdecydujesz, bo ktoś ci je sugerował przed i po treningu, odż białkową szczególnie rano i przed pójściem spać, a glutaminę też jak się na nią zdecydujesz to możesz ją brać rano, wieczór i po treningu/staraj się na pusty żołądek bo wtedy zadziała najlepiej/, wybieraj produkty dobrze znane na rynku, patrz na składy i na opis, a przy preparatach złożonych zwracaj uwagę na to czy są one dobrze zbilansowane/np. w glut. t6 treca jest bardzo mała ilość tauryny i musiałbyś ją dodatkowo uzupełniać- ale to chyba nie ma sensu/ lepiej moim zdaniem jest wtedy kupić te supl. osobno i odpowiednio je dawkować, a jeżeli chodzi o gainera to dolna granica ilości białka w tego typu odż. to 20%, a poza tym mała ilość węgl. prostych za jak najwięcej złożonych, a ceną kieruj się tylko wtedy gdy jesteś przekonany, że produkty są porównywalnej jakości.

Wypelnij profil, napisz ile trenujesz jaki ma byc cel suplementacji itd.
Bo jezeli cwiczysz od niedawna to wiekszosc tych supli bedzie zbedna.

cel suplementacji: masa i siła
staż treningowy : wystarczjący

mam zamiar nie kupować l-glutaminy tylko glutamine (nie wiem czy dobrze rozumuje ale przy l-glutaminie przyspieszone jest równiez spalanie tkanki tłuszczowej a przy samej glutce nie dobrze mysle??)


Night protein blend jakiej to firmy? jaka cena?


z białek to myslałem nad matrixem olimpu
a z gainerów to wciaz nie wiem ten Mass XXL jest tylko tani czy równiez dobry w działaniu?

Prosze jeszcze o jakies komentarze



Co do sogów to oczywiscie dam niedługo jak bede miał abona

meteorr ,megon ,Veron dzieki za zainteresowanie prosze o jeszcze

matrix jest myślę dobrym wyborem jeżeli chodzi o białko/zawiera również dość dużo tauryny/, a co do peptydu glutaminy- bo chyba o to ci chodzi jeżeli dobrze rozumiem bo piszesz dość niejasno ma tą cechę, że jest bardzo dobrym antykatabolikiem działającym poprzez mechanizm oszczędzania białek mięśniowych, tak samo jak i l-glutamina ale raczej bez wyrażnego pobudzania wydzielania hgh, a jeżeli chodzi o gainera to tak jak napisałem wcześniej -min.20% białka a może być nawet więcej, mała ilość glukozy, fruktozy, maltozy i nawet brak sacharozy czy laktozy, i chyba nie powinna to być odż. która zmienia swoją zawartość węgl. zależnie od smaku/świadczy to chyba o dużej ilości cukrów prostych/ za to duża ilość maltodekstryn.

REASUMUJĄC:

Whey Pro Matrix 2250 g 2X
GAINER (wciaz nie wiem jaki!) Massive Whey Gainer ULTIMATE NUTRITION
wychodzi tanio ale czy jest dobry???

albo olimpu moze!?

Taurine olimpu

BCAA olimpu (nie wiem jaka ilosc)

Creapure Citrate olimpu
Creapure monohydrant (jaka polecacie???)


GLUTAMINA (tez nie jestem zdecydowany jeszcze)

JAKIES SUGESTIE O CZYMS ZAPOMNIAŁEM???

Wybierajac gainera poatrz na zawartosc bialka i wybierz ten, ktory bedzie najodpowiedniejszy do twojej diety, a w zasadzie brakow w niej.
Bialko chcesz kupic 5kg matrixa. A nie lepiej kupic jednego matrixa i jakies bialko dlugowchlanialne na noc? Mozesz dodac do tego Carbo(po treningu).
Ktory to bedzie twoj cykl kreatynowy?

bialko dlugowchlanialne hmmmm a jaies konkretnt przykłady? bo nie znam zadnego


2 albo 3 ale bardziej 3 cykl

bardzo prosze jak bys mógł mi tak czarno nabiałym napisać
kreatyna- firma-nazwa -ilosc
gainer- firma- nazwa-ilosc
itd....
(tak według swojego uznania) wiesz juz jakie chcee mniej wicej suple wiec mysle ze nie bedzie to jakis duzy problem


wiem ze moze pomyslisz ze masz do czynienia z d****em ale trudno
a mi to bardzo ułatwi sprawe


Z GÓRY BARDZO DZIEKUJE!

skoro wybrałeś jak piszesz większość produktów olimpa to i resztę też weż z tej firmy, jeżeli zdecydujesz się na inną to też zdecyduj się na całość, wtedy będziesz miał dobrą okazję do oceny jej produktów/oby nigdy nie była pochopna- jak czasem się spotyka -i tylko wspomnę o innych elementach jak odpowiednia dieta bo wtedy dopiero można odczuć siłę supl. i treningu/, tak więc już ci opisałem kiedy i co brać dlatego już nie będe tego powtarzał, a pozostałe supl. o które pytasz to np. system protein 80, creapure monohydrate/ilość zależy od wielkości dawek więc trudno mi napisać ile nie wiedząc jakie dawki sobie zaplanowałeś/, a gainer to gainer mct z ok.20% białka, albo super whey gainer z 30% białka/jaki i ile też zależy od uzupełnienia tych składników w diecie/, bcaa z przeważającą ilością izoleucyny powinna najlepiej zadziałać/przed i po treningu po 4-5tabl./ a glutamina/rano, po treningu i przed snem po3-5g- w proszku/.

wielkie dziki
hmmmm a co do firmy to wybrałem olimp nie dlatego ze jestem zadowolony z działania we wczesniejszych czasach kozystałem z tej firmy ze średnim skutkiem szczeżę mówiac chetnie sptóbował bym czegos innego ale poprostu san niepotrafie dobrać najlepszych supli z róznych firm z prostej przyczyny -poprostu srednio sie na tym znam

Chyba oczywiste jest ze kazda ma jeden lepszy drugi gorszy produkt!
Mi zalezy na wybraniu najlepszych produktów z paru firm i połacznieu tego w całosc bo mysle ze wtedy efekt bedzie najlepszy!!!
Jeszcze raz dzieki!