Choć to też w dużej mierze zależy jak kto chce wyglądać bo goście koło 20% dalej mogą budować masę ale wówczas albo dużo tracą przy redukcji albo nie zależy im na estetyce sylwetki.
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787695
...
Krzyftosz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
92
Wiek
38 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1316
Żeby już nie tworzyć nowego tematu, to jeszcze jedno pytanie tu: czy w czasie takiej rekompozycji i rotacji kaloriami również kłaść nacisk na to aby progress na ciężarze był z treningu na trening lub tygodnia na tydzień, czy też wtedy może iść wolniej? (jednym słowem czy brak progresu z tygodnia na tydzień sugeruje konieczność zwiekszenia kcal, czy też z uwagi na niedobory w dni nietreningowe trzeba nastawić się na wolniejszy postęp?)
...
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6926
Napisanych postów
63317
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
787695
Staraj się regularnie dokładać ciężaru choćby w małych wartościach ale regularnie. To daje jednocześnie bodziec do wzrostu mięśniom jak prowadzi do adaptacji i wzrostu mięśni.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
