[LOG] rok na bombie

Znalazłem swoją fotkę jak jeszcze ćwiczylem na sucho ;)

waga ok 80 kg 38 w bicku , szkoda że przodu nie widac bo brzuch mialem konkretny tygodniowo biegałem 40-60 km . Drążek za głowę 17 razy 110 kg na klatę ;)





Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-06-28 21:18:48

mrWodoo

łapa dobra, klatę musisz mocniej przytyrać żeby to fajnie zbalansować z reszta i będzie cacy

wiem ale klatą zajmę się przez zimę jak łatwiej będzie jeść. Z klatką mam ten problem że słabo rośnie ..... siła idzie fajnie a wymiary kuleją taka genetyka

mam podobnie, była mała i siła też szła słabo - na siłę pomogła odwrócona piramidka, a wczesniej robiłem tak, że pierwsze ćwiczenie było wielostawowe i zwiększałem mocno ciężar, robiłem serie po 12, 10, 8, 6, 4, 2 powt. za każdym razem dodając ciężaru i po 4 tyg. zrobiłem swój rekord na plłaskiej 120kg, a 8tyg. wcześniej nie umiałem 100 pocisnąć.
poprawe wizualną widzę po odwróconej piramidce + wyciskanie węższym chwytem a raczje hantlami prowadzonymi wąsko. może tobie pomoże też

Trochę mnie tu nie było więc podsumuję cały tydzień :
klata podaję wyniki stare + nowe
ławka na płasko 5x5 92,5 ---->100 kg ----->105
ławka skos dodatni 3x12 24 kg hantle ----->28 kg ----->30
ławka na płasko 3x12 30 kg hantle------> 32 kg ------>36
rozpiętki lekki skos dodatni 3x15 12 kg ---> 12 kg ----->12



bicek:
gryf prosty 5x5---->40 kg -----44
młotek na modlitewniku hantel 3x10 --->20 kg ----->20
uginanie ramienia w oparciu o kolano hantel 4x12 ----->12 kg ---->12
+
triceps:
Francuz gryf łamany 5x5----->40 kg ----->44
prostowanie ramion na wyciągu gryf prosty 3x12 -----> 35 kg -----37,5
wyciskanie hantla za głowę 4x12 ------> 16 kg ----->18


plecy:
MC na prostych nogach 5x5 130 kg -----> 150 kg (bez pitolenia !!! poszło gładko tylko chwyt mieszany ,nadchwytem nie wyrabiam duzych cięzarów)
Podciąganie za głowę na maszynie - 20 kg 3x12 -------> -15 kg
ściąganie linek w siadzie na płasko 12/10/8 - 58/68/78 kg ------> to samo
Rozpiętki na odwrót ( nie wiem jak to nazwać) 3x10 10 kg , łączone w ss z wiosłowaniem gryfem prostym nadchwytem 20 kg opór -----> to samo


Bary + nogi:
wyciskanie za głowę 5x5 ----->55 kg
wyciskanie hantli nad głowę 12x4------> 18 kg
unoszenie gryfa pod brodę 12x4-----> 28 kg

prostowanie nóg na maszynie 12x6------> 150 kg???
wspiętki ze sztangą na barkach 6x12 -----> 80 kg

Po odstawieniu antka spadków na razie nie zauważam. Dobrze wymierzyłem inne środki i akurat teraz fajnie wkręca się dd i boldek na miejsce tego antka. Zakwasy po każdym treningu , trenuje się super pełne skupienie , agresja treningowa, wyniki w górę. Od 3 dni wrzucam uderzeniową dawkę exe etadron 25 mg ed , teraz będzie 12,5 mg e2d w sobotę idę na badania. Prolka na 100 wywalona w kosmos libido średnie , problem z erekcją , senność w czasie dnia .... Po konsultacjach zmieniam trochę dietę teraz będzie 4500 kcal ( 1000 gainer) . Co do saa też będzie mała zmiana . Miała iść oxa z masterem ale nie będę ciągnąć kolejnego orala zwłaszcza po antku i wjadę teraz z trenem a 75 e2d.Przez kolejne 8-10 tygodni będzie tak ;
test enan 750-1000 ew
deka 500 ew
bold 800 ew
tren a 75 e2d

Ciężko to wbijać 13-14 ml tygodniowo .... Chyba kupię teraz strzykawki 5 ml i długie będę ładować raz w tygodniu 2x5 ml w każdy poślad co o tym myślicie ?


Zmieniony przez - morus90 w dniu 2016-07-07 07:25:30

Ja laduje od dluzszego czasu 5-6 ml w poslady 2 x w tyg i jest ok.

Zakupy udane. Nexium cypionat już z hologramem kody wchodzą. Jak zawsze skrystalizowany podgrzeję i będzie git ;)

Nex z kodem

z kodem czy bez... a chu, nie piszę tu o labach, przeczytaj sobie w PL Realia co z nexium się dzieje :P ale set ładnie się prezentuje, nie można zaprzeczyć


Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-07-09 14:57:29

Jak oceniasz tego Antka z vermo?

Daj znać ja się bujnie Boldek z genesis . Mój kolega 6 tyg leciał ale z przyczyn zdrowotnych musiał przerwać a opini brak