co ile zmnejszyc kaloryke

Takich ludzi nie powinno być, bo sobie jedynie szkodzą i wyniszczają organizm... Jeśli jesz zdrowo to na pewno nie będzie proste zjedzenie tak wiele, bo żywisz się niskokalorycznymi produktami i objętościowo niosą ze sobą niewiele. Poszukaj jakichś zamienników. Np jeśli jesz twaróg półtłusty to zamień go na ten o większej zawartości tłuszczu, a kcal od razu skoczą i nie będziesz musiał się "przejadać".

u gory jest plik z dieta 3500 kalori dziennie a ponizej 3100, kolo tygodnia znow obetne na 2700 jesli dalej bedzie waga stała

własnie moze mi ktos pomoc policzyc faktyczne zapotrzebowanie kaloryczne 25 lat 180 cm wzrostu 96 kg wagi duze zatluszczenie trening ok 3-4 razy w tygodniu , typowo siedzacy tryb zycia , malo ruchu poza tymi cwiczeniami 3-4 razy tygod.








Zmieniony przez - tonymontana123 w dniu 2016-05-02 12:29:43