Spirulina i MSM

1. Zastanawiam się na dodaniem spiruliny do suplementacji na redukcji. Podobno dobrze wpływa na usuwanie toksyn z organizmu, wspomagają przemiany metaboliczne i procesy trawienne. Uznaje się ją za silny antyoksydant, który wzmacnia system immunologiczny. Co o tym myślicie jest sens czy to tylko marketing? Jeśli tak to jak to dawkować?
2. Zastanawiam się też nad MSM. Podobno bardzo dobrze wpływa na regenerację po treningową. Oprócz tego poprawia kondycję skóry, stawów, dobry antyoksydant, odtruwanie organizmu i wiele więcej To samo pytanie, jest sens?

1. co do spiruliny ma potwierdzone dzialanie w badaniach naukowych, z tego co kojarze dziala chocby poprzez stymulacje ukladu odpornosciowego zwiekszajac namnazanie przeciwcial, czy zwiekszajac funkcje fagocytarne komorek odpornosciowych, wiec mozna testowac. co do dawek mozna spotkac sie z roznym rozstrzalem od 1g do 4-5g w zaleznosci w jakim celu zostala uzywana. mysle, ze prozdrowotnie okolice 1g beda wyatarczajace... jednak to tylko moje przypuszczenia
2.jak najbardziej, msm akurat jest przez wiele osob przetestowane i chwalone, wiec tutaj nie ma watpliwosci czy sobie wrzucic do suplementacji.

Ok fajnie. A powiedz mi czy MSM raczej w "czystej" formie byś polecał? Czy może w postaci takiego suplementu na stawy "Glucosamine, Chondroitine & MSM" w takich dawkach to jest:
Glucosamine:1200 mg
Chondroitine: 600 mg
MSM: 300 mg

czyste w prochu:)
300mg to malutko. dalbym 1g

Ok to kupię czyste w prochu. A o jakichś specjalnych porach to przyjmować? Chodzi mi o spirulinę i MSM. Reszta suplementacji:
Rano biorę kreatynę i 1g wit C.
Przed treningiem BCAA i Beta Alanina
Po treningu kreatyna
Później multi witaminy, omega 3, D3, K2MK7.
Przed snem 1g wit C i zma.

spirulina z dala od treningu silowego
msm jak ci wygodnie;)

Tak tak antyoksydanty nie mogą okołotrenigowo Dzięki za odpowiedzi. Pozdrawiam

Drugi tydzień suplementuję to MSM i powiem Ci że zayebista sprawa z tym. Regeneracja na duuuuży plus. Po treningu nóg zawsze długo dochodziłem do siebie, a teraz na miękko całkiem Spirulina na razie czekać w kartonie. Chcę ją dodać trochę później w trakcie redukcji.
Mam jeszcze takie pytanie, bo zacząłem mocno ciąć tłuszcze. I coraz mniej mam posiłków w których jest ten makroelement. A mówią że witaminy powinno się przyjmować razem z tłuszczem, bo co niektóre rozpuszczają się w nim. I teraz jest pytanie: Jaka optymalna ilość tłuszczu jest potrzebna w posiłku w którym przyjmujemy witaminy? Może to jest taka mała ilość, że jak biorę to razem z dużą kapsułką omega3 to to wystarczy?

Ile masz tłuszczów w diecie ? Zbyt ostre ich ciecie nie bedzie dobre dla hormonów chociazby

Nie no spokojnie na razie jest ich 90g, docelowo nie chcę schodzić poniżej 70g. Przy aktualnej wadze 84kg. Tylko witaminy zawsze jadłem wieczorem. Teraz nie mam tam już żadnego tłuszczu, także odpada. Po treningu nie chcę ich jeść, bo unikam antyoksydantów okołotreningowo. Wcześniej w pracy też nie bardzo mi to pasuje. No i w sumie zostaje tylko rano po śniadaniu. Tam mam trochę oleju lnianego i jakiś orzech



Zmieniony przez - ryba266 w dniu 2016-03-31 18:31:21

To tam dorzuć witaminy i bedzie ok