15 lat do eceny

Czesc jak oceniacie sylwetke 15 lat 1,5 roku stazu ?
Wzrost:180cm
Waga:90(za ok 2 tyg redukcja)
Biceps 41
Klatka 110
Pas:86
Udo 69
Lydka43
Jesli chodzi o podlanie,niestety reaguje tak na wegle,nie wiem czemu ale od 350 wgore strasznie lapie wode wystarczy ze zejde na tydzien,dwa na wysokie tl i juz forma lepsza,wiec to zalanie tylko tak tragnicznie po weglach wyglada,faciku troche weszlo ale redukcja niebawem :D
PS :tak wiem plecy do poprawy :P
nie wiem czemu zdjecia niektore wyszły w poprzeg niektore dogory nogami :/























Zmieniony przez - masserro89 w dniu 2016-02-14 21:08:24

Zmieniony przez - masserro89 w dniu 2016-02-14 21:08:56

jak na wiek jest całkiem ok, ale sporo pracy przed Tobą, zatłuszczene jest faktycznie

jak tak źle reagujesz na węgle i o tym wiesz to może lepiej trzymac wegle na tej bezpiecznej garnicy dla Ciebie a reszte czerpac z tłuszczy

zastaowiłbym się na twim miejscu czy robic typową redukcję czy tylko wąłsnie pokombnowac z odzywianiem dodac cardio i obserowac jak idzie

powodzenia

Mase jeszcze troche pociagne te kilka tygodni potem redukcja,te zatluszczenie jest dosyc ale na redukcji zejdzie bo dosyc szybko redukuje na wzglednych kaloriach,albo zejde troche z kalori dodam cardio i pokombinuje
Jednak na weglach lepiej sie czuje i lepiej podobno idzie masa,niz na tluszczowce ale zejde do 300-400g bo powyzej mam efekt takiego ulania,nie wiem czemu tak sie dzieje


Zmieniony przez - masserro89 w dniu 2016-02-15 11:13:24

wegle maja to do siebie ze wiecej wody trzymaja a 400g wefli to juz nie mało

okej jakos to zbilansuje,dodam cardio nie bede sie wycinał narazie tak na zylke,tak za pol roku o tym pomysle,szkoda zdrowia na takie ostre redu

lekko przyredukuj i potem powoli buduj

na ostre redu przyjdzie czas