Walka o siebie i o swoje ciało.

Pamietaj tylko zeby patrzec na kraj pochodzenia: finski najlepszy, zeby jakis Chin nie bylo bo wtedy to przerob z kukurydzy jest. W Carrefurze mozna znalezc, zreszta calkiem niezle zaopatrzeni sa w dobre produkty ostatnio. Tu mowie w Warszawie i wiekszych sklepach, nie wiem jak w innych. generalnie nie jest to az taki problem. Ksylitol nie zmieni Ci smaku kawy.


Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-01-13 11:13:11

Okey , czyli dzisiaj zakupy w carrefur mnie czekają :)

w końcu ktoś doświadczony może mi pomóc, bo z tego co widać niektórzy dietetycy nie mają pojęcia o swojej pracy.

Mam nadzieje , że jest lepiej:)

Chleba ciągle sporo- co to za chleb? Jaki ma skład?
Na oleju rzepakowym smażysz? Jeśli tak to zmień tłuszcz do smażenia. Generalnie poza olejem kokosowym tłuszcze roslinne nie nadają się do obróbki cieplnej. Do wyboru mamy jeszcze masło klarowane i smalec.
I na masło śmietankowe też bym spojrzała czy to nie jakiś miks- masło powinno mieć powyżej 80% takie śmietankowe wersje pewnie ok 70% po prostu zobacz czy to nie jakaś podróba :)
Po za tym w miarę równo i wygląda ok.

no wlaśnie zawsze mam problem z dobraniem czegoś dobrego do smażenia , ale myślę , że najlepiej bd na smalcu, więc rzepakowy zamieniamy na smalec.
Jeśli chodzi o masło, zawsze patrzę ilu procentowe jest i czy jest to masło ( powyżej 80%) , czy nie

Do smazenia maslo klarowane i olej koko.... a kotlety mielone np na smalcu swietnie smakuja heheh. Rzepak extravirgin na zimno podobnie jak oliwa. masla niektotrych polskich producentow nawet jak maja 82% sa oszukane bo to musi byc 82% tl zwierzecego. czy maslo dobre czy nie widac po tym jak miekkie jest w temp pokojowej (normalnej, a nie podkreconego grzania do 26st). jak Ci paluch wlazi i sie maze cale to nie jest to maslo.

Okey bd sprawdzać masełko.

Dzisiaj powrót do treningu A. Obciążenie się jeszcze nie zmienia .

trening A
1) Wznosy nóg z leżenia
2) Wspięcia na palce obunóż
3) Przysiady klasyczne z hantlami
4) wejście na ławkę z hantlami
5) wznosy z opadu
6) Pompki klasyczne max powtórzeń
7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz
8) Pompki w podporze tyłem

Dzisiaj kolejny dzień treningowy, jeszcze sama nie wiem jak on będzie wyglądał więc pewnie popołudniu coś więcej napiszę ...

Na początek papierosów nie palę już od kilku dni , więc jest dobrze :)
Treningi nie są jakieś mega mocne jak na początek, ale zakwasy są :) <używam niskiego obciążenia, ale jest ono dla mnie jak na razie wystarczające>...
Wiadomo to dopiero początek więc nie widzę jakiś wielkich postępów, ale dziewczyny powiedzcie mi co ile się ważyć i mierzyć??

Na pewno nie częściej niż raz w tygodniu. To dobra częstotliwość na obserwowanie tendencji. Jeśli masz zapędy do obsesji na punkcie wagi i wymiarów możesz mierzyć się co dwa tygodnie

paula.cw

Na pewno nie częściej niż raz w tygodniu. To dobra częstotliwość na obserwowanie tendencji. Jeśli masz zapędy do obsesji na punkcie wagi i wymiarów możesz mierzyć się co dwa tygodnie

Okey dzięki, raczej nie mam takich obsesji ...:)