czy dobra dieta

Witam od jakiegoś czasu zacząłem znowu uczęszczać na siłowni. Prawdzie mówiąc nie mam zamiaru aktualnie brać żadnych kreatyn czy innych odżywek jedynie białko ponieważ uważam że najlepsze efekty bądź co bądź wystąpią po dobrej diecie więc puki co nie biorę żadnych odżywek typu przed treningówki itd ponieważ narazie nie są mi potrzebne, moim problemem jest to czy mam dość dobre odżywianie jak ćwiczę na masę. Mój wzrost: 185 waga 84 kg. Mój posiłek dnia to:


-Po przebudzeniu 6:30 białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda.
- 7:00 plusssz ( multiwitamina)
- 8:00 Owsianka tak mniej więcej na 3/4 miseczki.

-11:00 4 kurze jaja gotowane na twardo + chleb ciemno ziarnisty + sałata + dwa pomidory

-13:30/14:30 obiad ( dwa mielone/ schabowe. 3/4 talerza ziemniaków i buraki czerwone ścierane gotowane)

-15:00 białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda.

-16:00 trening

-18:00/18:30 ( odrazu po treningu) pół twarogu (około 125 g) + dwa banany

- 19:00 kolacja np: czerwona papryka + pomidory z dwa + sałata i chuda szynka z inyka lub( np: schab z obiadu) ;) z ciemnym pieczywem

- przed snem białko (MUSCLEPHARM Combat Powder 1800g) 30 g + woda.

To tyle. Mógłbym prosić o mądre porady co zmienić lub jak/czym zwiększyć dzienne składniki odżywcze. Bo boję się że się nie potrzebnie za tłuszcze lub po prostu taka dieta bez sensowna itp ;)

ciezko cokolwiek powiedziec z takiej rozpiski bo nawet nie wiadomo w jakich ilosciach to zjadasz ale na pewno samo bialko jako posilek przedtreningowy nie jest dobre