[książka] Stanisław Zakrzewski "Jak stać się silnym i sprawnym" (1971)

https://drive.google.com/file/d/0B4Uc-Zlam2jBb3FVVEJMMGZLZTg/view?pli=1



Myślę że nadal częściowo przydatne:)

Trening domatora






Metoda naturalna Zbyszko Cyganiewicza





Kettle (odważniki)




Potem dodam więcej:)


Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-11-28 12:58:58

Dobry człowieku, niech będzie błogosławione imię Twoje, ale jeszcze lepiej byś zrobił, jakbyś wrzucił te skany na jakiś serwis hostujący/chomika, po czym podał tutaj tylko link. Przecież jak wrzucisz tutaj te wszystkie zdjęcia to chomik napędzający serwery SFD padnie z wyczerpania;) Weź popatrz jak ASFN wrzucił skany książki Arnolda i zrób podobnie: http://pl.scribd.com/doc/235736274/Arnold-Edukacja-Kulturysty-Rozdzial-II 

Myślałem że jak wrzucę na tinypic i wkleję to będzie hostować stamtąd. Widzę że jednak nie. Ok zrobię jak piszesz.

Czy te ćwiczenia na kettle są nadal aktualne wszystkie? Chodzi mi np o rys. 62 i 65. Wydają się dośc zaawansowane.

dobra wstawka

zrób jak radzi Gats 2 jak ogarniesz to podeślij mi link - edytuję Twój post żeby było przejrzyście

lukasz_torun

Czy te ćwiczenia na kettle są nadal aktualne wszystkie? Chodzi mi np o rys. 62 i 65. Wydają się dośc zaawansowane.

To nie tyle nieaktualne, co dziś pewnie mało kto tak ćwiczy. One wymagają dużej gibkości i elastyczności, ktoś, kto nie jest odpowiednio rozciągnięty, raczej nie powinien się za niektóre zabierać. To są ćwiczenia zaadaptowane-bądź wspólne-z podnoszenia ciężarów, John Grimek robił coś podobnego ze sztangą, że pochylał się (jak do ,,dzień dobry"), wznosząc równocześnie trzymaną z tyłu za sobą szeroko lekko obciążoną sztangę-niby na mobilność barków. Ot, po prostu oldschoolowe ćwiczenia siłaczy

Tu jest pdf z całą książką https://drive.google.com/file/d/0B4Uc-Zlam2jBb3FVVEJMMGZLZTg/view?pli=1 

Oczywiście można pobrac też na dysk:)

Super, wbiłem pochwałę