dieta redukcyjna 2500 kcal ,78kg 165cm

Wiek-25lat
Wzrost 165 cm
Waga-78 kg
Aktywność fizyczna- w tygodniu: 2 razy siłownia, 1 basen, 2 kickboxing,1 tenis, bieganie w miare mozliwosci
Cel:redukcja tłuszczu, zejście z wagi na 70 kg

Białko: 166 Węgle:250 Tłuszcze:85 / wskaźnik BMR: 1796kcal aby utrzymać wage: 3098 kcal
2340 kcal

Czy taka dieta będzie dobra aby zejść na 70 kg ?\ chciałbym poprawić szybkosc zwinność dynamike.
Proszę o jakiekolwiek dobre rady poprawki itd. z góry dziękuje. Z Bogiem.

P.S. Myślałem obniżyć węglowodany o jakieś 70 g. dobry czy zły pomysł ?





Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:37:37

Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:38:05

Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:38:37

Zmieniony przez - kkubalibree w dniu 2015-11-17 15:43:44

wstaw całą dietę
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Nie wkleiłeś żadnej diety. postępuj według zaleceń z regulaminu.