Świeżak.Kilka pytań.

Witam! Mam kilka podstawowych pytań. Mianowicie: Staż obecnie to 2 miesiące ,korzystam z plany Sakera dla początkujących. Chciałbym zacząć się bawić w to trochę poważniej, Oto pytania:

-jak ułożyć prostą dietę bez jakich zaawansowanych produktów (ograniczenia finansowe) chodzi mi o to co jeść dodatkowo i o której jakieś posiłki w szkole całkiem podstawowe posiłki, Czy na przykład wystarczy jak będę jadł ryż itd z kurą i do tego jakaś owsianka jakaś jajecznica a reszta to normalny obiad itd

-Jaką suplementację mogę zacząć stosować? Myślałem o białku wpc 80 + kreatyna sfd.

-Kiedy przejść na split.

-Wzrost 181 ,waga 68 ,16 lat.

Z góry dzięki za odpowiedzi i porady i proszę nie hejtować ;) nie każdy jest encyklopedią ;)


Zmieniony przez - GospoPL w dniu 2015-10-28 20:09:00

Nie ma zaawansowanych produktów, są droższe i tańsze zależne od jakości i firmy. Jakakolwiek suplementacja, zbędna. Dołóż do zakupów ( jedzenia ) to będzie o wiele korzystniejsze dla Ciebie. Masz zaledwie 16 lat, sylwetkę buduje się latami, spokojnie. Nie musisz liczyć restrykcyjnie kalorii, szacuj sobie bilans dzienny i makroskładniki, staraj się pilnować założeń.

Nie wiem kto to Saker, a co za tym idzie?
Brak znajomości Twojego planu.

https://www.youtube.com/results?search_query=najefektywniejszy trening dla początkujących  Plan jest w opisie filmu ;)1

dudee - saker to naturalny góru od WK
na split przechodzisz jak juz znasz swoej ciało i potrafisz je "zmiazdzyc" miesien raz w tygodniu
co do diety to najdrozej wyjdzie ci kupno produktów białkowych, dlatego nie kupj wpc tylko normalne jedzenie