Nieprzyjemne skutki ćwiczeń

Witam. Trenuję FBW miesiąc, od kilku dni czuję dyskomfort w barkach ( niewielki ból), do tego jeden bark bardzo mi strzela :D podczas robienia krążenia ramion czy niektórych ćwiczeń. Myślę, że ta ''kontuzja'' spowodowana jest brakiem posiadania stojaków, bo takowych nie mam i zarzucenie na plecy sztangi przed przysiadami trochę kosztuje moje stawy. Nie jestem do końca pewien czy to stawy czy inne miejsce jednak nie wiem co robić, czy ćwiczyć mimo bólu(nie jakiegoś tragicznego) czy zaprzestać treningu i samo sie to ustabilizuje.
I wiem, najlepiej byłoby iśc do lekarza ale wolałbym odczekać tylko nie wiem czy ryzykować treningiem czy zrobić przerwe

cięzko powiedzieć, zadbaj o rozgrzewkę i dogrzanie stawów barkowych nawet przed dodatkwą odzież
pamiętaj tez o cwiczeniach na rotatory
co do nóg możesz przez pewien czas pomysleć o np wstepnym zmeczeniu mięsni
jesli ból nie zaprzestanie kieruj sie do lekarza

spróbuj jakąś maść rozgrzewającą przed treningiem, ewentualnie jakieś przeciwbólowe i przeciwzapalne, przyłóż się do rozgrzewki rozciągania i zobacz czy pomoże to :)