Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy)
aktualnie nie potrafię
Ile i jakie przebyte cykle sterydowe
żadne
Opisz swój plan treningowy
aktualnie tylko basen
Cel cyklu
Masa i siła
Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia
brak
Poziom BF% (tkanki tłuszczowej)
20.02%
Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy)
tyje w rok, spalam w 4 dni - ektomorfik
Stan zdrowia
Fizycznie zdrowy, a co do psychiki :
Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia
Brak
PPM (podstawowa przemiana materii)
według kalkulatora 1485 kcal
Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)
Hahahaha, żadnych
Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
wnc1964 Ogólnie wszystkie objawy wymienione przez Ciebie się jak najbardziej zgadzają, ale nie do końca na raz i nie do końca w pełnym nasileniu. Co do braku apetytu to bywa różnie. "Ogromny" stres jest u mnie często zapalnikiem "dołka" i kiedy w niego wejdę to owszem, nie chce mi się jeść, ruszać, ani wychodzić do ludzi. Ale od dość długioego czasu (~1rok) biorę na przemian klonazepam i wenlafeksyne (BD i SNRI) dzięki czemu jestem w stanie normalnie funkcjonować. Na przykład regularnie chodzę na basen. Nie bym schodził z niewygodnego tematu, ale wydaje mi się, że tutaj moje geny i metabolizm bardziej psują dojście do odbrzydzenia* siebie. Bo jak można wywnioskować, od bardzo długiego czasu (w tym czasu treningowego) jadłem normalnie i z zaleceniami trenera - dietetyka (Tak się przynajmniej określał)
Jako, że to anonimowe forum, to mogę przyznać, że jestem już nie tyle zdeterminowany, co zdesperowany.
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
17kamil175 Ja podałem TYLKO wczorajsze posiłki, dodatkowo w okresie kiedy już nie trenuję (nazywam to przerwą) Nie będę rozpisywać całego jadłospisu sprzed ostatniego miesiąca, bo komu chciałoby się to czytać :P
Szacuny
10
Napisanych postów
303
Wiek
37 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
28140
Musisz jeść jak facet nie jak pisklak w ogóle bialka w diecie nie ma i ogolne nawet dla zwyklego kowalskiego sie nie nadaje a co dopiero dla osoby cwiczacej odwiedź inne działy ten omijaj dapekim lukiem bo narobisz sobie wiekszego balaganu w glowie niz masz teraz
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
krystian 27 Prosiłeś o posiłek z wczorajszego dnia, kiedy nie trenuję od ponad miesiąca i dietę mam schowaną do szuflady, więc mogłeś wyciągnąć taką hipotezę. Owszem, aktualnie karmie się "mało sportowo" bo jedyny ruch który zażywam to właśnie basen, więc na co mi tyle białka ? W skrócie powiem tak, dieta nie stanowi problemu, wiadomo, że jak człowiek trenuje to rygorystycznie podchodzi do swego żywienia - i tak też było ze mną. Ale teraz nie widzę potrzeby. Póki co szukam rozwiązania swojego problemu, który jak już chyba powtarzam po raz trzeci, wydaje mi się mieć podłoże metaboliczne. Chyba wyciągnąłeś zbyt pochopne wnioski, bądź ja czegoś nie wytłumaczyłem :)
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
1.3 jajka z bułką pełnoziarnistą i jogurtem / omlet z różnymi bakaliami i bananem #Trening# 2.(w czasie dojazdu do domu) banan i awokado 3.pierś z kurczaka (chyba 200g, ale głowy nie dam sobie uciąć) z ryżem lub kaszą gryczaną oraz np. brokułem 4.Najczęściej krem z soczewicy, fasoli i pasty pomidorowej 5.Pieczywo pełnoziarniste do tego koktajl (mleko-banan) (Od biedy zjem łososia, ale nie przepadam za rybami) W międzyczasie miałem zalecane chrupanie orzeszków i pestek oraz jedzenie owoców.
Jakbyś znalazł tu błąd i mógłbyś go skorygować byłbym wdzięczny, ale dziękuję za rady "więcej mięcha" bo jak już mówiłem, to tylko jeden dzień i walę z pamięci :P
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Wiek
29 lat
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
117
dmq92 "to po co ci test skoro nawet nie cwiczysz?" To nie do końca tak, jeśli znajdzie się jakaś luka dzięki której te ćwiczenia skutkowałyby to oczywiście będzie powrót do treningów. A fakt, że przez tyle czasu nic nie drgnęło prócz nieco większej wytrzymałości mnie cholernie zdemotywował. Mam nadzieję, że to obce wam uczucie :P
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chłopaku zmien te dietę. 200g mięsa i na dodatek chyba? No proszę ja ciebie. 3jajeczka i buleczka?Tosz to dziury w zębach nie zatka, Jak jesteś hard ekto,to trzeba papusiac taczke ryżu i wiaderko mięsa. Bo jak weźmiesz się za sok to po cyklu będzie fatality error i tyle pożytku.
Szacuny
13140
Napisanych postów
18874
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
339452
Dieta leży. Nie robisz masy bo masz za malo kalorii bankowo. Odwiedź dział odżywianie tam uzyskasz informacje na temat diety dla Ciebie. Jesteś Typowo nie dożywiony. A pomysly o koxie odloz bo to ze zaczniesz brac SSA nie pomoze Ci w budowaniu miesni skoro masz naddatku kalorycznego, chyba ze zalezy Ci na namieszaniu sobie w hormonach i zalaniu sie woda ktora zejdzie wraz z zejsciem z cyklu. Zycze Ci jak najlepiej ale to nie dzial dla Ciebie.