lodzianin1
u mnie pierwsza insa szła zawsze na czczo
leciał ślin i zaraz po slinie trochę carbo aminki/kretka/gluta potem posiłek jajka/pieczywo lub owsiane jabłko/gruszka/winogrono albo rodzynki podjadałem
potem wypad na gym przed trg pw/bcaa
na trg 50 gr węgli plus 20 gr bcaa
po trg insa
zaraz po szocie 100 gr carbo 20 gr bcaa 10 gr kretki 10 gr gluty
po 30 minutach 80 gr białka z szejka
po 30-50 minutach mięso 300 gr ziamniaki/ryż/makaron/kasza surówka
potem znowu slin i posiłek jw. pomiędzy posiłkami podjadałem owoce
3 razy bawiłem się ze slinem jak dla mnie slin porażka chodziłem zamulony mogłem spać na stojąco ale leciał dwa razy po 3 iniekcje dziennie dochodząc do 18jm na strzał ostatnim razem leciałem 5-6 razy dziennie po max 8 jm do każdego posiłku było lepiej niż wcześniej
ale i tak mnie muliło.
leciał ślin i zaraz po slinie trochę carbo aminki/kretka/gluta potem posiłek jajka/pieczywo lub owsiane jabłko/gruszka/winogrono albo rodzynki podjadałem
potem wypad na gym przed trg pw/bcaa
na trg 50 gr węgli plus 20 gr bcaa
po trg insa
zaraz po szocie 100 gr carbo 20 gr bcaa 10 gr kretki 10 gr gluty
po 30 minutach 80 gr białka z szejka
po 30-50 minutach mięso 300 gr ziamniaki/ryż/makaron/kasza surówka
potem znowu slin i posiłek jw. pomiędzy posiłkami podjadałem owoce
3 razy bawiłem się ze slinem jak dla mnie slin porażka chodziłem zamulony mogłem spać na stojąco ale leciał dwa razy po 3 iniekcje dziennie dochodząc do 18jm na strzał ostatnim razem leciałem 5-6 razy dziennie po max 8 jm do każdego posiłku było lepiej niż wcześniej
ale i tak mnie muliło.
1
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
SteakMan
wnc1964
Dzieki za odpowiedź.
