Bolący nadgarstek, a ćwiczenia

Witam serdecznie,
Jest to mój pierwszy post na forum (mam nadzieje, że zamieszczam go w dobrym miejscu)
Postanowiłem regularnie ćwiczyć w warunkach domowych. Ćwiczenia typu bieganie, drążek, pompki, brzuszki (może dokupię hantle)
Problem pojawia się jednak podczas wykonywania pompek. Mianowicie, podczas ich wykonywania bardzo boli mnie nadgarstek w lewej ręce (tzn. gdy jest ustawiony pod kątem prostym) do tego stopnia, że nie mogę zrobić 1 powtórzenia i coś w nim "przeskakuje". Ogólnie rzecz biorąc nie mogę opierać się na lewej ręce. (boli tylko wtedy gdy jest "wygięta mocno do tyłu"). Byłem z tym już ortopedy (zrobiono rtg z nakierowaniem na kość łódeczkowatą) (nie)stety na zdjęciu wygląda wszystko normalnie.
A więc do sedna, myślicie, że mógłbym np pompki wykonywać na pięściach (wtedy ręka się nie zgina), czy sobie je odpuścić, może nadgarstek włożyć w ortezę, a może znacie jakieś ćwiczenia na tę część ciała.
Pozdrawiam.

a czy przy robieniu na pięściach coś się dzieje?
czy przy ruchach okrężnych nadgarstkiem tez boli?

Witam,
Przy ruchach okrężnych boli nieznacznie (coś tam "przeskakuje"), a przy pompkach na pięściach jest wszystko ok. bo ręka w nadgarstku się w sumie nie zgina.

troche się obawiam opcji z pompkami na pięściach. Owszem, jeśli nie boli mógłbyś porobić ale
-raz ze to troche maskowanie problemu, bo problemu z nadgarstkiem może to nie rozwiązać(może ból ustapi,a może nie)
-dwa, gorzej jak z jakiegoś powodu stracisz stabilność w nadgarstkach(zachwieje się czy coś).

Troche to wygląda jak jakieś zapalenie ale ze lekarzem nie jestem to nie będę się bawił w stawianie diagnoz.