SZTUKI WALKI-A SIŁOWNIA

Mam za sobą rok piłki nożnej w klubie, 9msc judo, pół roku biegania oraz pół roku siłowni z małym ciężarem lub własnym. Trenuje 5.5 msc muay thai.

Konkretniej: Trenuję 3 razy w tygodniu muay thai, mamy bardzo dużo stójki, 1 raz-2razy w tyg mamy cwiczenia typu brzuszki, krokodylki, pompki, długi bieg bokserski. Chciałbym do tego dołożyć siłownię i chcę wiedzieć co i jak, dlatego, ze kiedyś trenowalem ostro 6 razy w tyg 2 razy muay thai 2 razy biegalem, 2 razy silownia i musialem sobie robić przerwy z siłownią

Chciałbym tak trenować aby się nie przetrenować, robić obwodówki, czy typowo siłowo, przenoszę się z siłowni piwnicowej do normalnej. Z kondycją i wytrzymałością jest dobrze, najgorzej z siłą właśnie, mocne kopnięcie, mocne uderzenie, nie do końca mnie satysfakcjonuje, na treningu mamy aeroby :).

Myślę aby 2 razy w tyg na siłowni trenować jako uzupełnienie sztuk walk

jak najbardziej
skupiaj sie na cwiczeniach eksplozywnych i wielostawowych
zainteresuj sie crossfitem

Nie trzeba mi dawać jakiś konkretnych planów treningowych, ale można :). 3 razy muay thai, 2 razy crossfit, nie powinienem się przetrenować?, na treningach jest dużo techniki, czasami mamy jakaś obwodówkę.

odpowiednia dieta, sen i bedzie ok

Polecam zapoznać się z tym: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568
Poza tym odpowiednia dieta i wszystko będzie git