Dzienniczek mam i ja :)

W idealnym, perfekcyjnym świcie - tak, o ile nie bawisz się w specyficzne posiłki około treningowe. W realu - pi razy oko. Fajnie, żeby każde makro jakoś tam wystąpiło w posiłku a ilości większej niż 0.23 ;) , ale nie musi być idealnie.

Tak tylko wrócę do poprzedniego wątku...
Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony.

dziarska

Tak tylko wrócę do poprzedniego wątku...
Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony.

Ja proponuję subiektywne odczucia opisywać jednak we własnym dzienniku przede wszystkim....

Micha z dziś. Ta kicha to domowa, wiejska ale i tak nie jestem pewna, czy to powinno się powtórzyć Aczkolwiek postanowiłam 0 oszustw w stosunku do dziennika, więc jest i kicha. Swoją drogą już jestem zadowolona z prowadzenia tego wątku, kilka razy dziś wpadło mi w oko coś niezdrowego do jedzenia, ale od razu pomyślałam: "Kurde, wstyd to będzie potem opublikować" A to dopiero 1szy dzień. A i nie wiem, czy wliczać te warzywa na patelnię, czy omijać?

Do tego:
± 2,5l - 1,5l wody mineralnej, herbata, kawa x1

Trening: LISS cardio 30 min, 50-70% max HR, 220 kcal spalone + 1,5h spacer (jutro wezmę się już za jakieś cieżary, bo ozdrowiałam).

dziarska

Dla mnie 250g to już max, jeśli chodzi o ilość mięsa na jeden posiłek, stąd mój komentarz ;) Białko jest jednak zapychające, a jak dodamy do tego 50g węgli złożonych to już łohoho... Ale to tak subiektywnie z mojej strony.

Jak dla mnie, po jedzeniu 1200 kcal to większość tych posiłków mnie zatyka. Ale pomiędzy czuję się trochę głodna, mam nadzieję rozkręcić trochę metabolizm, bo waga u mnie stoi w jednym miejscu, mięśni 0 a kalorii coraz mniej było. Jeśli takim sposobem jestem w błędzie, to dawajcie ;)

Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-24 23:22:44

Micha z dzisiaj.

1,5l - 1l wody z cytryną, herbata, kawa x1
+ ogórki



Trening. Nie jestem pewna, w jaki sposób zapisać te ćwiczenia. Pierwsze 4 ćwiczenia to obwód 1, robi się go w kółko zadaną ilość powtózeń przez 7 min. Potem kolejne 4 ćwiczenia, czyli obwód 2 przez 7 min. I znów obwód 1 i obwód 2, łącznie 2x obwód 1 i 2x obwód 2.



To jest "Crab walk", nie wiem, jak po polsku to ująć Tylko, że z obciążeniem.



A to "Jump lunge", chociaż chyba wiadomo.



A to foty z dziś rano Da się coś z tego zrobić? Czy ten rodzaj treningu jest bez sensu?



Mam jeszcze pytanie - czy da się uczynić moje zdjęcia nie widoczne dla niezalogowanych? :D

Zmieniony przez - Nescack w dniu 2015-03-26 00:35:36

Zdjęcia są zawsze niewidoczne dla niezalogowanych. Jak na moje, to masę powinnaś robić, a ten trening to takie bardziej wytrzymki na redukcję.

Ok, super. Czyli lepiej zacząć od treningu siłowego dla początkujących stąd? :)

Masz potencjał. Już oczyma wyobraźni widzę, jak niesamowite efekty mogłabyś osiągnąć. Żadnej redukcji! Masuj, masuj ;)

Wytrzymałościówki nie są bez sensu. Po prostu u Ciebie pewnie lepiej sprawdzą się ciężary, ale to nie znaczy, że takie treningi musisz całkowicie wyrzucić.

Zdecydowanie przydadzą Ci się mięśnie

Trening siłowy da Ci bardzo fajne rezultaty, tylko robiony na zasadzie "siłowania" się z ciężarem a nie machania Dla początkujących będzie jak najbardziej ok.

Staraj się dociągać do tych 100g białka.

Wow, no to teraz mam mobilizację dopiero :D Z białkiem ciężko wchodzi, ale staram się nie odpuszczać. I biorę się za żelastwo :D