Redukcja

Panowie redukuje już 2 miesiące w sumie od 2 miesięcy mam styczność z siłownią oraz biegem po 21 latach :D heh Na obecną chwilę jest tak: Mężczyzna 21 lat i 5 miesięcy. Wzrost 185 cm waga 93 kg

Zdjęcia robione 20 minut temu:





Dietę mam dopietą na 7 dni. Ćwiczę FBW 3 razy w tygodniu + po każdym treningu 30 minut biegu w terenie

Wiadomo, że powoli zaczyna się zbliżać upragnione latooooo a chciałbym jakoś wyglądać. A pozostało już nie wiele bo tylko 3,5 miesiąca....

Zwiększyć cardio ? Albo dodać interwały ? Albo jeszcze trening ? coś cokolwiek ?

Ćwiczę WTOREK,CZWARTEK,SOBOTA

Nie znam się na ile BF wyglądam ?

Ale pytanie nie z tej beczki... chciałbym dążyć do takiej sylwetki ( wiem wiem to z 5 lat treningu :P ) ( Erko Jun albo Marc Fitt ) NIE ŚMIAĆ SIĘ MARZENIA SĄ PO TO BY JE SPEŁNIAĆ :D




Tak realnie są one do osiągnięcia ? Na czym powinienem się skupić przede wszystkim aby dojść do takiej sylwetki ? Jakieś konkretne partie mięśniowe ? No widać jak wyglądam i jak chce wyglądać.. Ktoś tak realnie spojrzy na to?

No do wakacji 3,5 miesiąca też chciałbym jakoś wyglądać coś jakoś a nie takie sadło zalane :D

By dojść do takiej sylwetki powinieneś przede wszystkim skupić się na dziale doping. Co oczywiście nie jest gwarancją, że dojdziesz. Skupić musisz się na wszystkich partiach jednakowo, jako że nie masz mocnych punktów, by szacować czy coś dodać do diety, treningu czy też odjąć trzeba by znać wykres/tabelę spadków z ostatnich kilku tygodni jak i samą dietę i trening.

edit koniu: udostepnienie mojego planu(niezgodność z regulaminem usługi).

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-16 22:12:11

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-03-16 22:12:38

dobra, plan masz ode mnie albo od kogoś kto go skopiował, więc pewnie masz też tabelkę od pomiarów, wklej ją i wtedy można coś mówić, chyba że masz konsultacje wykupione to ten raport powinien być na mailu.