Bieganie - wysmuklanie łydek. Potrzebuję konretnej rady

Dieta niskobiałkowa przy jakimkolwiek wysiłku nie wydaje mi się być rozsądna. Nie bez przyczyny osobom aktywnym fizycznie zaleca się spożywanie więcej białka, ale wiedzy eksperckiej na ten temat nie mam.
Podobnie jak z taką formą biegania - zastosowanie treningu aerobowego czy cardio sprzyja ogólnemu spalaniu tłuszczu, nie uda Ci się żadnym wysiłkiem nakierować swojego spalania na konkretne miejsce. Przy czym oczywiście spalanie musi być podparte odpowiednią dietą.
Natomiast złym pomysłem jest nie jedzenie po jakimkolwiek treningu. Mięśnie po wysiłku potrzebują zastrzyku energii z jedzenia. Inaczej tylko się osłabisz, a pozytywnych efektów to nie będzie miało ;)
Możesz spróbować rozsądnie się zredukować, i zobaczyć, czy nogi jakkolwiek reagują, możesz też spróbować się rozciągać w tym celu - chociaż jak podały Dziewczyny wyżej, to niekoniecznie musi mieć jakiś skutek. Po prawdzie - przekonasz się, jak sprawdzisz ;). Ale musisz się liczyć z tym, że efektu może nie być.

1.Angie - nie przeczytałaś ze zrozumieniem tego, co ci obliques napisała. Baletnice są smukłe i mają łydki z dłuuuugim przyczepem, bo taki jest kanon urody/predyspozycji do tego sportu i każda dziewczyna, która się w niego nie wpisuje po prostu odpada na kształceniu podstawowym. Więc jej nie zobaczysz na pięknych zdjęciach z inspiracji....chyba, że jest tak zawzięta, żeby walczyć mimo wszystko - jak Misty Copeland na przykład. Poszukaj sobie jej zdjęć - łydki i uda ma bardziej przypakowane niż niejedna fitnesska (a i tak ma długie przyczepy). Nie myliłabym wrodzonych predyspozycji do danego sportu z sylwetką, która efektem takiego sporu jest. Na tej samej zasadzie, jeśli weźmiesz baletnicę i zaczniesz z nią trenować na masę, to nawet po latach treningu bez sterydów nadal będzie bardzo smukła i drobna, a nie taki klocek, jak na przykład ja.



http://nattyornot.com/high-calves-cant-grow/

Tu masz link konkretnie o łydkach - choć trochę w odwrotnym znaczeniu, bo napisany dla facetów, którzy chcieliby mieć łydki większe.

2. Przeczytałaś ten link, który ci wysłałam? Rozciąganie serio nie ma prawa wpływać na obwód mięśni, chyba, że masz jakieś mega przykurcze. Bo na jakiej niby zasadzie miałoby to działać? Wydłużyć się mięśnie nie mają prawa, więc musiałyby tracić na objętości. Na jakiej zasadzie miałoby się to dziać?

3. Co do palenia mięśni...Ja mięśnie popalone miałam i uwierz mi, lepsze większe łydki niż obwisły tyłek, cellulit jak u starej babki i galaretowate uda - bo tak właśnie popalone mięśnie mogą wyglądać (nie wiem czy zawsze tak jest, ale tak to wyglądało u mnie). Najgorszemu wrogowi nie życzę.

no to chyba widziałyśmy inne nogi baletnic, bo dla mnie ich łydki sa duże porównując z całym ciałem, nawet biorąc pod uwagę że dieta baletnicy, to jest głodówka i wie o tym każdy z branży, więc podawanie ich za przykład jest trochę nie w temacie.

Mieszasz kobieto szukasz powodu nie w tym miejscu co trzeba, chcesz iśc śladem baletnic to poczytaj zalecenia Callan Pinckney‎ dotyczących diety, (uprawiających Yoge to nie skomentuje, bo chyba nie mówisz o uczestniczkach tych zajęc, jakich pełno w klubach fitness ) jak uda ci sie zyc na tej kaloryczności dośc długo to rzeczywiście pewnie spalisz mięśnie a przy okazji stracisz okres, bo w tym zawodzie amenorrhea jest najbardziej popularna i życzę zdrowia.
Ponieważ podając przykłady zdajesz sie ciągle nie chcieć zrozumieć, że znani ludzie zajmujący sie dana dyscyplina sportu są najnormalniej w świecie do tego predysponowani swoja budowa od początku a treningi sa tylko dodatkiem pogłębiającym juz istniejące genetyczne tendencje. Sam fakt , ze sprinterzy maja więcej szybko kurczliwych sie miesni a długodystansowcy wolno kurczliwych a one wyglądają i buduja sie inaczej ,juz normalnie myślącego człowieka przekona w temacie budowy ciała>
ale jak tak zapatrzona w baletnice jestes to może ostatnie zdanie do ciebie dotrze z pierwszego lepszego badania:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2593653
i zwracam uwagę:
The data from this study suggest that the body type characteristics associated with professional classical ballet dancers are already apparent in the pre-professional adolescent dancers.
typ budowy jest już widoczny u nastolatków zanim staną sie zawodowcami? no proszę nie taniec robi ich wygląd ciała....

skoro tak szybko budujesz mięśnie (cóz fora kulturystyczne są pełne narzekania tych co nie sa w stanie zbudować łydek) to moze pomyśl by zając sie tym profesjonalnie, czeka ciebie kariera, niestety na tym forum nie znajdziesz w swoich problemach zrozumienia, bo akurat łydki w wymiarach to najbardziej nieruchoma część ciała , nie licząc okresu ostrego odchudzania kiedy tłuszcz sie zmniejsza

jurysdykcja

Misty Copeland na przykład. Poszukaj sobie jej zdjęć - łydki i uda ma bardziej przypakowane niż niejedna fitnesska (a i tak ma długie przyczepy).

Ułatwię owej damie

A może i komuś też się ten filmik spodoba