Sporty walki a silownia pomoc przy treningu i diecie

Witam, trenuje sporty walki (boks, bjj) i nie mam pojęcia jak to połączyć z siłownią (chce zwiększyć procent mięśni i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej- obecnie około 16%). Powinienem robić treningi typu Crossfit? A może bardziej siłowe? Jednego dnia często mam zarówno siłownie około 15-16 i treningi sportów walki 19(trening kończę dość późno i od razu po nim idę spać, co zjeść? Posiłek w którym są węglowodany czy nie?). Mogę to połączyć czy starać się jednego dnia, robić tylko jeden trening? Dieta przy tym z dodatnim bilansem kalorycznym czy ujemnym? Bardziej białkowo-tlłuszczowa czy białkowo-weglowodanowa? Z góry dziękuje za pomoc i odpowiedz chodziarz na cześć z mich pytań ;)

zdecydowanie siłowe na początek cf nie zbuduje tylu mięśni, musisz zdecydowanie zwiększyć kcal bo przy sportach walki potrzebujesz dużo energii. Co do diety to kwestia osobnicza nie powiem CI jaka dieta jest dla Ciebie ale sklanialbym sie bardziej w strone bialkowo-ww

Co to jest dieta białkowo-węglowodanowa?

myślę że chodziło mu bardziej o stosunek ww:tłuszczy, tak to zrozumialem