Zmęczenie i trudności w zasypianiu.

Witam.
Zacznę od tego że mam 15 lat trenuje muay thai 5 razy w tygodniu a pisze z następującym problemem:nie moge spać w nocy!
Zasypiać dam rade tylko w nocy 2-4 gdzie zmęczenie czuje już ok 00:00 ale szybko ustępuje i potem nie moge zasnąć śpie do ok.12
lub wcześniej a nawet jeśli śpię dłużej to i tak wstaje zmęczony nie chce brać tabletek na sennych bo to chemia i nic oprócz tego że mnie zamulają to nic nie dają! Dodam że diety nie mam i jem dość mało warzyw a i kiedyś miałem spore problemy z anemią krwinkami itp.
Czy coś mi jest i czy coś może mi pomóc ?

Poczytaj o higienie snu i o odzywianiu. W twoim wieku bardzo wazne jest aby dieta byla zbilansowana.

Cierpisz na zespół opóźnionej fazy snu. Spróbój wstać wcześnie rano i wtedy organizm bedzie domagał sie snu o 22-23

Również mogę polecić pomysł wcześniejszego wstawiania. Odkąd zaczęłam żyć też miałam takie problemy, ale postarałam się właśnie przestawić na wcześniejsze spanie - poprzez poranne treningi i się udało.

Zmieniony przez - tolanowak w dniu 2014-07-22 23:11:47

Może to są oznaki zaburzonego w jakiś sposób rytmu dobowego Tutaj wyregulować go powinna najzwyczajniejsza melatonina, pobierzesz 2-3 tygodnie po tabletce 5 mg godzinę przed pożądaną porą snu i się przestawisz ;) No i nie jest to żadna chemia, melatoninę produkuje twój mózg w szyszynce z tym, że czasem jej najwyższy poziom osiąga nie w tym momencie gdy byśmy tego oczekiwali :)