fujiman
1. WIEK: 48
2. WAGA: 86
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 114
-udo: 58
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 3g
-węglowodany: zmniejszyłem do 3g, bo więcej mnie zalewa
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
- pierwszy cykl Test Prolong Jelfa 100mg e5d 6 tygodni, skończony w grudniu 2013
- drugi cykl Testo Depo Galenika 250mg e5d 12 tygodni, skończony 8.07.2014, teraz koniec HCG i zaraz zaczynam pct
8. TRENING: split 3x w tygodniu
9. CEL CYKLU: dodanie czystej masy ok.3 kg w tym roku.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec drugiego cyklu tydzień temu
11. POZIOM BF%: 10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): więcej ww zalewa mnie, optymalnie jest teraz ok
13. STAN ZDROWIA: super, jakbym miał znów 20 lat
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawiły się nowe włosy, nie tylko na głowie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm, gojenie się ran, urazów itp.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: normalny trening na 10x50kg-8x70 kg-6x90kg
-martwy ciąg: nie sprawdzam max
-przysiad: normalny trening 12x70kg, 10x90kg, 8x110kg, 6x130kg
Większych obciążeń na nogi nie robię, ostatnio miałem zwichnięcie średniego stopnia stawu skokowego prawej stopy. Krwiaki już zeszły, ale nie mogę jeszcze obciążać nogi za mocno. Za mała stabilność stopy.
2. WAGA: 86
3. WZROST: 178
4. WYMIARY:
-biceps: 40
-klatka: 114
-udo: 58
-talia: 90
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3
6. DIETA:
-białko: 3g
-węglowodany: zmniejszyłem do 3g, bo więcej mnie zalewa
-tłuszcz: 1g
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:
- pierwszy cykl Test Prolong Jelfa 100mg e5d 6 tygodni, skończony w grudniu 2013
- drugi cykl Testo Depo Galenika 250mg e5d 12 tygodni, skończony 8.07.2014, teraz koniec HCG i zaraz zaczynam pct
8. TRENING: split 3x w tygodniu
9. CEL CYKLU: dodanie czystej masy ok.3 kg w tym roku.
10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: koniec drugiego cyklu tydzień temu
11. POZIOM BF%: 10-12%
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): więcej ww zalewa mnie, optymalnie jest teraz ok
13. STAN ZDROWIA: super, jakbym miał znów 20 lat
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: pojawiły się nowe włosy, nie tylko na głowie
15. PPM (podstawowa przemiana materii): szybki metabolizm, gojenie się ran, urazów itp.
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: normalny trening na 10x50kg-8x70 kg-6x90kg
-martwy ciąg: nie sprawdzam max
-przysiad: normalny trening 12x70kg, 10x90kg, 8x110kg, 6x130kg
Większych obciążeń na nogi nie robię, ostatnio miałem zwichnięcie średniego stopnia stawu skokowego prawej stopy. Krwiaki już zeszły, ale nie mogę jeszcze obciążać nogi za mocno. Za mała stabilność stopy.
Nie bić. Dopiero się uczę...
Krzysztof Piekarz
Aleks
vitaminaC
