Dr.TrustMe aka nie wiem co robie z ta redukcja

nie skracam okna, caly czas jest 8h

marecki1990

po treningu godzinka minimum bez jedzenia. a najlepiej 2

to minimum czy maximum? i dlaczego?

wszystkie potrzebne info o IF masz zebrane w jednym dziale, na Twoim miejscu tam bym zalozyl temat/czytał,
bo tu to za chwile bedziesz mial 5 stron zapisanych i kazdy bedzie pisał co innego

co prawda to prawda - temat w dziale IF gwarantowałby solidne poparcie merytoryczne od chlopakow z tamtego dzialu. Po treningu organizm pobiera z pożywienia niezbedne wartości by mięsnie nasycić i ogolnie cały organizm. Jesli idziesz na czczo to organizm nie ma czym sie posiłkować, a zjedzenie zaraz po treningu dostarczy organizmowi i miesniom pożywienia - celem IF jest nauczenie swojego ciała/organizmu by pobierało energie z tłuszczu który chcesz spalić a nie tylko z pożywienia. Dlatego najlepiej godzine pozostać jeszcze bez jedzenia a jak dasz rade to nawet dwie - nie wiecej. Wiem ze na początku moze byc to uciazliwe ale tydzien maxymalnie 2 i sie przyzwyczaisz


Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2014-07-14 16:16:30

nie wiem czy czytales moje wczesniejsze posty ale jem 5-6h po treningu

nie za bardzo sie interesuje tym syst.odzywiania ale z tego co czytałem to jak kolega napisał wyzej,
poscisz przeciez do treningu , po za dlugo nie ma co czekac a juz na pewno nie 5-6h.
chyba nie do konca jak trzeba te Twoje IF,

masz dzial od tego, tam rozwiejesz swoje wszystkie watpliwosci,

aa to sory nie czytałem tak chciałem tylko wtrącić i pomóc. 5-6h długo ale skoro realizujesz okno 8h to niezaleznie kiedy to bedzie wazne ze dostarczysz jedzenie

male podsumowanie redukcji od 20 maja
waga: 109 -> 105
pas: 98 -> 94
klatka: 119 -> 122
bic: 40 -> 41

chyba nie moge narzekac, caly czas stosowalem posilek po treningowy 5-6h po
szkoda tylko ze tak wolno to idzie, no ale w lustrze widac wielka poprawe

Zmieniony przez - Dr.TrustMe w dniu 2014-07-15 10:04:11