Anon96
Cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. Trening klaty wygląda tak: Sztanga płasko 4s, Wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. Zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. W innych partiach jest progres. Co najlepiej zrobić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
207
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
nowy_K_D
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
7954
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
46406
Jak długo masz ćwiczysz tym planem ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
9 lat
Przeczytanych tematów
207
3 miesiące
...
Napisał(a)
Cien
Znawca
Szacuny
27
Napisanych postów
2406
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
80948
to zrob tydzien przerwy zmien na inny zmniejsz 10/15 kg ciezar i dodawaj stopniowo po 5 kg co tydzen na sztange przy dobrych lotach w 10-12 tyg uzyskasz dodatkowe 10/15 kg ciezaru na wyciskaniu
