Anon96

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

207

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.08.2014 (13:50)

Data rejestracji 20.05.2014 (19:32)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta do oceny. witam, chciałbym was poprosić o jakieś sugestie dotyczące mojej diety redukcyjnej. wiek 18 lat, waga 88kg, wzrost 180 cm. wysiłek aerobowy od 3 do 5 razy rower stacjonarny 45 minut z prędkością 20km/h. do tego dochodzi jeszcze siłownia 4 razy w	2	2014-06-09 20:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować? witam, aktualnie ważę prawię 85 i zastanawiam się czy dalej masować czy zrobić trochę redukcję. teraz jestem na lekkim deficycie. nie wiem czy jest sens redukować czy w ogóle coś zostanie po masówce. jak myślicie jaki typ ciała? nóg nie pokażę bo	6	2014-06-06 17:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrosty siły na redukcji? witam, zabieram się za pierwszą redukcję. zastanawia mnie czy na deficycie kalorycznym można dalej notować przyrosty siłowe. czy trening z dużymi obciążeniami i powtórzeniach w graniach 5-8 ma jakiś sens?	3	2014-05-31 16:35
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przełamać stagnację? cześć, otóż od pewnego czasu nie zwiększam ciężaru na wyciskaniu na ławeczce. trening klaty wygląda tak: sztanga płasko 4s, wyciskanie hantli skos góra i dół po 4s i rozpiętki płasko 3s. zatrzymałem się na 70kg x8 powtórzeń i więcej nie zrobię. w	3	2014-05-30 16:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak rozłożyć treningi? witam, mam 18 lat 180 cm wzrostu, 88 kg wagi. jestem po okresie masowym i powróciłem do treningów po operacji kolana. trenuję na siłowni 4x w tygodniu. poniedziałek klata, wtorek barki, przedramię, czwartek biceps triceps, piątek plecy, brzuch.	3	2014-05-20 19:40

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Szybkie pytania bez logowania	Jak wyrzeźbić sylwetkę?	2014-06-09 18:27
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować?	2014-06-06 17:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Redukować czy masować?	2014-06-06 17:39
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Przyrosty siły na redukcji?	2014-05-31 16:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak przełamać stagnację?	2014-05-30 18:23
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Masa :D	2014-05-30 16:57
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Jak rozłożyć treningi?	2014-05-20 20:45