Dieta redukcyjna - pomoc - musze szybko schudnac

oki dziek iza rady

Na testach bd mial bieg na 1km , bieg na 50m i podciaganie na drazku wiec ten trening srednio mi sie przydaje.

Wymyslilem cos takeigo:

Pon:drazek,bieg interwaly 45 min
Wto:drazek,tabata
Sro:drazek,bieg interwaly 45 min
Czw:drazek,tabata
Pi:drazek,bieg interwaly 45 min
Sob:tabata/lekki bieg
Nie:Regenreacja

Co do diety. Zwiększylem ilosc kcal. NIe na tyle zeby tracic forme przez brak energii ale na tyle zeby tracic na wadze.

Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-05-30 16:12:54




Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-05-30 16:33:12

Zmieniony przez - Punisher1795 w dniu 2014-05-30 16:33:37

W takim razie trenuj bieg na 1km, 50m i podciąganie na drążku. Po co ci tabata? Lepiej żebyś rozwijał mięśnie pod kątem testu a nie tabaty i interwałów.

Wrzuć do każdego posiłku kurczaka, warzywa, wywal szynke (nie dodawaj produktów przetworzonych). Możesz też zamienić ryż biały na brązowy, albo na jakąś kaszę lub makaron pełnoziarnisty (najlepiej jedz ryż brązowy + makaron pełnoziarnisty). Nie jedz też samych bananów jeżeli chodzi o owoce, ale je mieszaj.

Staraj się podciągać na drążku 50 razy na 1 treningu.

Zmieniony przez - drago77 w dniu 2014-05-30 17:36:31