...
Napisał(a)
Stwierdzono u mnie płaskostopie. Od jakiegoś czasu sam zauważyłem że jak stoję to bolą mnie stopy po środku. Szukałem w internecie ćwiczeń ale są to głównie dla dzieci a ja mam 18 lat. Czy są jakieś ćwiczenia które pomogą mi skorygować choć trochę tą wade albo chociaż żeby się nie pogłębiła?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na ból stóp pomogą ci wkładki do butów na płaskostopie można na necie kupić, mi pomogły, a to czy pomogą zmniejszyć płaskostopie to nie wiem
...
Napisał(a)
tylko że właśnie nie mogę znaleźć odpowiednich ćwiczeń. Wszędzie dla dzieci. A co do wkładek to jak je dobrać?
...
Napisał(a)
Najlepsze ćwiczenia na płaskostopie:
1. Leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami.
2. Leżąc na plecach trzymamy stopami woreczki z grochem i wykonujemy rowerek
3. Siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami - przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej.
4. W jedna z naszych stóp wkładamy jeden koniec szarfy, w drugą drugi koniec. Teraz obiema stopami ciągniemy szarfę w przeciwnych kierunkach starając się jej nie wypuścić.
5. Zdejmujemy skarpetki stopami - bez pomocy rąk
6. Stojąc wkładamy w jedną z naszych stóp wypełniony grochem woreczek. Podrzucamy go jak najwyżej potrafimy a następnie staramy się go złapać w dłonie.
7. Leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach a następnie wkładamy w stopu chusteczki. Podnosimy do góry prostując w kolanie raz jedną raz drugą nogę.
8. Stojąc raz po raz wspinamy się na palce
9. Codziennie przez 5 minut chodzimy na palcac
1. Leżąc na plecach staramy się jak najgłośniej bić brawo naszymi stopami.
2. Leżąc na plecach trzymamy stopami woreczki z grochem i wykonujemy rowerek
3. Siedząc na podłodze podpieramy się o ścianę i wyobrażamy sobie, że spody naszych stóp są lusterkami - przeglądamy się na zmianę raz w jednej raz w drugiej.
4. W jedna z naszych stóp wkładamy jeden koniec szarfy, w drugą drugi koniec. Teraz obiema stopami ciągniemy szarfę w przeciwnych kierunkach starając się jej nie wypuścić.
5. Zdejmujemy skarpetki stopami - bez pomocy rąk
6. Stojąc wkładamy w jedną z naszych stóp wypełniony grochem woreczek. Podrzucamy go jak najwyżej potrafimy a następnie staramy się go złapać w dłonie.
7. Leżąc na plecach uginamy nogi w kolanach a następnie wkładamy w stopu chusteczki. Podnosimy do góry prostując w kolanie raz jedną raz drugą nogę.
8. Stojąc raz po raz wspinamy się na palce
9. Codziennie przez 5 minut chodzimy na palcac
Polecane artykuły