Pomocy

witam
trenuje od miesiaca sporadycznie w domu.
mam 17 lat wzrost 186 waga 70kg.
potrzebuje jakiejs dietki na mase, dobrej rozpiski na silke I paru supli od jakich moglbym zaczac bialko kreatynka ? kontretnie spory wstep bo nie mam pojecia z czym to sie je.
z gory dziekuje

zacznij od wypełnienia ankiety działu i opisz jak się odżywiasz obecnie

Wiek :17
Waga :70
Wzrost :186
Staż treningowy:miesiac
Obwód pasa 84
Obwód klaty:92
Obwód uda:49
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):brak
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :brak
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak
Wrażliwość na stymulanty:brak
Możliwosci finansowe:bez ograniczen
Cel/problem/opis masa :D
A wiec aktualnie odzywiam sie raczej normalnie co na zab wpadnie moze zywnosc nie na mase ale zdrowa czasem po robocie jakis mac ale to sporadycznie

No to polecam na początek poczytać: https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

ogarnij lekturę wyzej jak cos bedzie nie jasne to dopiero pytaj

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2014-02-26 22:33:42