Białko dla 16-latka

Hehe, dzięki, nie patrzałem na to :D
PS. Nw dokładnie ile co ma g, więc robiłem to tak jak mi się wydaje, mam nadzieje że dużych pomyłek nie ma :)

łoo stary,powiem Ci tyle NIEŹLE SIĘ GŁODZISZ. Na 1 posilek dalbym jakąś owsianke + 100g twarozku 2 posilek raczej ok 3 jezeli to przedtreningowy to piers ok salata tez dodaj np ogorki,pomidory i zamiast ziemniakow mozesz dać ryż basmati lub pelnoziarnisty na 4 dalbym to samo co napisalem w 3 a 5 to np 150gtwarogu i tyle ;)