{D}{I}{E}{T}{A} {N}{A} {M}{A}{S}{E}

Cześć.Mam 185cm i 74kg. Cwiczę 3razy w tygodniu na siłowni +2x w tyg mma. Oto moja dieta na masę. Prosze o opinie. Dodam jeszcze że w diecie nie uwzględniłem 400ml mleka czyli 255kcal,14b,19ww,12t. 2 razy dziennie będę brał gainera który ma w 100g 390kcal 10białka 80ww. Gainer bedzie przed i po siłowni wymieszany wlaśnie z tymi 400ml mleka.
Czyli z gainera dojdzie ok 780kcal 20białka 160ww.




Zmieniony przez - kakaraka w dniu 2014-02-01 12:05:32

Zmieniony przez - kakaraka w dniu 2014-02-01 12:06:07

Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

kur!!!!!! No wielkie dzięki za pomoc -.-