Dziennik Didi

To ja też sobie zapodam tego dziada

Ha ha, nie pomaga budowac masy miesniowej czy spalac tluszcz , tylko jest naturalnym zielem wspomagajacym gospodarke insuliowa u osob majacych z tym klopot,a ty majac przeszlosc cukrzycowa do takich bezwzglednie sie zaliczasz

obliques

Ha ha, nie pomaga budowac masy miesniowej czy spalac tluszcz , tylko jest naturalnym zielem wspomagajacym gospodarke insuliowa u osob majacych z tym klopot,a ty majac przeszlosc cukrzycowa do takich bezwzglednie sie zaliczasz

Aha...
Szefowo, to mi nie jest potrzebne takie zioło?
Może bardziej zainwestuję w tran?

No i wszystko jasne

Niniczka, łykać można wiele rzeczy, ale IMO musi za tym stać jakiś powód, Tran na pewno należy do suplementów które każdemu mogą przynieść korzyści, ale kozieradka.. no wiesz, nie zaszkodzi tylko po co tobie to?

obliques

Niniczka, łykać można wiele rzeczy, ale IMO musi za tym stać jakiś powód, Tran na pewno należy do suplementów które każdemu mogą przynieść korzyści, ale kozieradka.. no wiesz, nie zaszkodzi tylko po co tobie to?

Dziękuję Szefowo, tak myślałam, bo nigdy nie miałam problemów cukrzycowych
Sorry Didi za spamy

Dzisiejszy trening:

Rozpiętki na maszynie

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 20kg
NADAL CIĘŻKO


ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 25kg
(drążek ściągam do karku a nie do piersi)

Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 7kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 8kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 8kg
(dołożyłam w stosunku do ostatniego 1 kg, było ciężko)

Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc


Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 6kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 6kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 6kg


Prostowanie tułowia na ławeczce

Seria nr 1: 18 powtórzeń z obciążeniem 5kg
Seria nr 2: 18 powtórzeń z obciążeniem 5kg
Seria nr 3: 18 powtórzeń z obciążeniem 5kg


Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10 obciążenie: 6kg
( Nadal nie progresuje, bo baaardzo ciężko mi to idzie )


Wyciskanie "francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 5kg

Prostowanie nóg w siadzie

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 35kg
(Z zatrzymaniem ruchu na na 2 sekundy)

Uginanie nóg w leżeniu

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 15kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 7, obciążenie: 20kg
mały postęp



Przywodzenie nóg na maszynie

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg
(Nadal się męczę na tym obciążeniu)

Odwodzenie nóg na maszynie

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg
Seria nr 3: liczba powtórzeń: 10, obciążenie: 24kg
(Nadal się męczę na tym obciążeniu)

Wspięcia na palce na podwyższeniu cc

Seria nr 1: liczba powtórzeń: 20,
Seria nr 2: liczba powtórzeń: 20,


Suple:
Omega 3-1g, selen-200mg, magnez 450mg, kompleks vitB, kozieradka,


Miska w sobotę i niedzielę czysta jak łza,
Moje pomiary:

___________06.01____13.01_____20.01______róż od ost____róż od pocz.

waga:______75kg _____77kg______75kg______-2kg_____________ 0
biust:_____103cm___ 101cm______100cm_____-1cm_____________-3
pod biust _84cm_____ 84cm______83cm______-1cm_____________-1
talia:____ 87cm_____ 85cm______83cm______-2cm_____________-4
pępek:____ 96cm_____ 95cm______92cm______-3cm_____________-4
biodra:___ 102cm____ 102cm_____100cm_____-2cm_____________-2
udo:_______62cm_____ 61,5cm____61cm______-0,5_____________-1
łydka:_____40cm_____ 40cm______39,5cm_____-0,5____________-0,5

Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2014-01-20 13:53:30

fiuuu woda poszła jak burza
Na ławeczce skoncentruj sie prostując tułów na pracy tyłk ai dwugłowych, biodra wpychasz w ławeczkę, wyjdź nimi poza podparcie tak bys mogła swobodnie sie w nich zginać i nie przeginaj sie do tyłu i pracuj na prostym ciele ale wolno utrzymując w spięciu 2sek i opuszczaj sie wolno o odstaw dodatkowy ciężar.

Będzie wg zaleceń

Miska wczorajsza i dzisiejsza:
Kurcze coś mi kalorii za mało wyszło dobije jakimś tłuszczem dobrym









Zmieniony przez - didi2005 w dniu 2014-01-21 12:52:24