4h na siłce- grubo 
DIETETYK i TRENER ONLINE.Indywidualne konsultacje.
KONTAKT:https://healthandfitness.pl/
...
Koniu151
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
3043
Napisanych postów
51897
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
351431
...
Wind Of Change
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
1. BMR= (9.99 x 130) + (6.25 x 176) - (4.92 x 20) + 5
BMR= 1298.7 + 1100 - 98,4 + 5
BMR= 2305,3
2. TEA = 3x90(trening silowy) x 8 + EPOC(3x(7% z 2305,3 = 161,371)
TEA = 2160 + 484,113 + (7*40 = 280 + 35 (srednia intensywnosc)
TEA = 2959,113
3. 2959,113/7 = 422,730
4. BMR + 422,730 = 2305,3 + 422,730 = 2728,03
5. 2728,03 + 300(endo)= 3028,03
6. 3028+ (8% z 3028= 242,2424)= 3267,2724
Coś mało wyszło, wczesniej liczylem z innego wzoru
130*24*1,3 = 4056
W pierwszym wypadku nie doliczylem 5 razy w tygodniu basenu, nie wiem jak go wlaczyc w te obliczenia.
BMR= 1298.7 + 1100 - 98,4 + 5
BMR= 2305,3
2. TEA = 3x90(trening silowy) x 8 + EPOC(3x(7% z 2305,3 = 161,371)
TEA = 2160 + 484,113 + (7*40 = 280 + 35 (srednia intensywnosc)
TEA = 2959,113
3. 2959,113/7 = 422,730
4. BMR + 422,730 = 2305,3 + 422,730 = 2728,03
5. 2728,03 + 300(endo)= 3028,03
6. 3028+ (8% z 3028= 242,2424)= 3267,2724
Coś mało wyszło, wczesniej liczylem z innego wzoru
130*24*1,3 = 4056
W pierwszym wypadku nie doliczylem 5 razy w tygodniu basenu, nie wiem jak go wlaczyc w te obliczenia.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
11
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
95
2 x basenu w tygodniu, zly klawisz :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
