Białko.

uzasadnienie w porzadku, tylko ile tego bialka potrzebujesz w wieku 15 lat ze juz proszkiem musisz sie spomagac?
ile wazysz i ile bialka dajesz z jedzenia?

65waga a z jedzenia białka..hmm to około +/- 75-80g

no to lipa troche, proponował bym Ci jednak dac wiecej zarcia, dasz 400g miesa, 200g twarogu, 3-4 jajka i masz juz ok 120g i prochy nie potrzebne
a to juz bedzie duzo jak dla Ciebie wiec mozna dac nawet mniej

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-27 21:54:06

Cos sie pokombinuje.a jakbys mial polecic jakies bialko to?

np.
z tanszych bialka SFD, Ostrovit,
z drozszych Trec whey 100, Trec whey C6, Olimp Whey protein Complex, IHS supreme whey,
Optimum whey gold

Okej,dzieki :)