pytanie

Witam
Wiek - 17
Wzrost - 178
Waga - 80-82 kg

Jestem piłkarzem nożnym. Chciałbym zrzucić parę kilogramów i wyrzeźbić sobie klatkę piersiową oraz brzuch. Pierwszy raz zaczynam chodzić na siłownie i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia najlepiej robić żeby dojść do tego co chce. Prosił bym także o jakąś dietę.

pozdrawiam

Tu masz wszystko ładnie napisane i wytłumaczone

https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

Jak będziesz miał pytania do lektury to pisz śmiało tutaj