MihanPTRQ_93Mihan od poniedzialku zaczynam inse juz wszystko przyszkowane
Insa mniam, czytaj ile mozesz na ten temat info nigdy za duzo
Wczoraj wbilem 12iu po treningu wypilem 100g carbo i 80 bialka, 1h pozniej zjadlem 250g beefu i 200g slodkich ziemniakow i jakies 1,5h pozniej zaczela mnie jak by hipka lapac, oj**alem sorbet owocowy i przeszlo.
Przez 3 tyg tylko raz tak mialem, dlatego praktycznie wcale nie jem ziemniakow bo w 200g jest 40 wegli i trzeba tego wp******ic troche
mnie czesto lapie hipka, wystarczy ze mi sie nie chce drugiego posilku po shocie zjesc