Dietka do oceny

Co poprawić/zmienić?Drugi posiłek jest na stołówce szkolnej także go nie dodałem ale na oko dodaje około 400kcal czyli razem 2527kcal.




Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 13:15:24

Pomyślałem że jak na te zawody do grudnia muszę zbić wagę to zacznę od jutra żeby nie robić tego na tydzień przed zawodami.Po zawodach dietka na 0 lub delikatnie na + i dopiero wezmę kreatynę akurat poćwiczę trochę na siłowni lub też wezmę ją dopiero w styczniu :).

tylko jak to teraz ocenic skoro nie wiadomo dla kogo ta dieta?
tylko nie pisz "dla mnie"

jaki cel, jakie zapotrzebowanie, jakie aktywnosci, sporty uprawiasz?
Twoja waga/wzrost itd

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 13:25:06

Cel:Zależnie jeżeli waga pojdzie o 1-2kg nie bedzie zle ale bardziej zalezy mi na utrzymaniu wagi.Boks 3 razy w tygodniu i silownia 3 razy w tygodniu.Wzrost 174cm waga 60kg.

silownia pod boks bardziej niz poprawe sylwetki rozumiem?

wincol

silownia pod boks bardziej niz poprawe sylwetki rozumiem?

Tak bardziej pod boks.Tam jest błąd siłownia ma być 2 razy w tygodniu.

Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2013-11-02 15:22:11

jak jadles dotychczas , bo cos mi sie kojarzy ze juz o diete pytales kiedys?
czemu chcesz zmieniac?

w Twoim przypadku na pewno nie musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac
bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac
warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko?
tłuszcze bym zmienil na inne, czyli rame i olej wywalił a dal np, maslo 82%, olej rzepakowy ale tloczony na zimno/oliwe itp

wincol

jak jadles dotychczas , bo cos mi sie kojarzy ze juz o diete pytales kiedys?
czemu chcesz zmieniac?

w Twoim przypadku na pewno nie musi byc tak restrykcyjna dieta, mozna sobie pozwolic na wiecej w sensie nie pilnowania tak jakosci jedzenia, choc oczywiscie bez przesady bo zdrowo muisz sie odzywiac
bilans kolo 0 trzymaj skoro waga nie ma rosnac
warzywa oczywiscie sa , nie wpisałes tylko?
tłuszcze bym zmienil na inne, czyli rame i olej wywalił a dal np, maslo 82%, olej rzepakowy ale tloczony na zimno/oliwe itp

Tak,pytałem i miałem diete ale widzisz nie wiem czemu dłuzszy czas taką diete potrzymam i nagle jest taka niechec zaczynam zle jesc tzn slodkie napoje slodycze itp.Teraz jestem chory jutro koncze antybiotyk lekarz mowil ze moge juz cwiczyc a wiec ruszam we wtorek lub czwartek na silke.Dlatego diete rozpisalem od nowa.Nie wiem tylko dlaczego mam tak wystarczy ze czasem zrobie sobie cheat day a moze sie wydluzyc o cheat week .Warzywa i owoce są widzisz banany wpisalem ale jablko czy inny owoc nie ma sensu warzywa są :).Z tymi tłuszczami to wiem ze niezbyt dobre ale oliwy nie kupuje bo jestem na utrzymaniu rodzicow ale np pestki z dyni czy jakies orzechy moge dodac.

orzechy wyjda Cie drozej
jak nie chcez oliwy to kup chociaz olej rzepakowy tloczony na zimno 0,5l ok 6zl w Lidlu np.kupisz,
rame zamien na maslo,
moze zbyt monotonnie jadasz skoro po jakims czasie Cie to nudzi,
roznicoj bardziej zrodla b/w/t, naucz sie przygotowac nowe potrawy

wincol

orzechy wyjda Cie drozej
jak nie chcez oliwy to kup chociaz olej rzepakowy tloczony na zimno 0,5l ok 6zl w Lidlu np.kupisz,
rame zamien na maslo,
moze zbyt monotonnie jadasz skoro po jakims czasie Cie to nudzi,
roznicoj bardziej zrodla b/w/t, naucz sie przygotowac nowe potrawy

Ok czyli wymienić te tłuszcze i dieta bedzie dobra tak?

czy dobra? sam musisz wiedziec jak sie na niej czujesz? Twoim priorytetem jest boks wiec dieta nie musi byc tak dopracowana jak w sportach sylwetkowych jednak musisz miec energie, sile do treningow,
musisz sobie zapewnic odpowiednia ilosc kcal, witamin i minerałow, pilnowac bilansu zeby nie nabrac fatu przypadkeim

wincol

czy dobra? sam musisz wiedziec jak sie na niej czujesz? Twoim priorytetem jest boks wiec dieta nie musi byc tak dopracowana jak w sportach sylwetkowych jednak musisz miec energie, sile do treningow,
musisz sobie zapewnic odpowiednia ilosc kcal, witamin i minerałow, pilnowac bilansu zeby nie nabrac fatu przypadkeim

Ok.Diete zaczynam stosować od poniedziałku i bede patrzył jak jest.Witaminy są i te naturalne z warzyw i owoców i ten uzupełnione z tabletek.Bede patrzał na wage i patrzył w lustrze jak jest jak bedzie fat to obetne kcal jak waga bedzie spadać za dużo i bede chodził zmeczony to kcal dodaje.Mam pytanie odnosnie owoców pisza że nie mozna ich dużo jesc to jak ja w tym wieku i przy uprawianiu takiego sportu mam sie stosować do takich rad jesc duzo owoców czy ograniczać?