Następny FBW

Co sądzicie o moim planie?? 3 razy w tygodniu co trening zmiana ćwiczenia (mam ławke, hantle,sztange)

Klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE POZIOMEJ/
WYCISKANIE SZTANGI W LEZENIU NA LAWCE SKOSNEJ-GLOWA W GÓRE

Tric WYCISKANIE “FRANCUSKIE” JEDNORACZ SZTANGIELKI W SIADZIE/
PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKA W OPADZIE TULOWIA:

Brzuch SKLONY W LEZENIU GLOWA W DÓL/
UNOSZENIE NÓG W LEZENIU NA SKOSNEJ LAWCE:

Grzbiet PODCIAGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSLOWANIE)/
PODCIAGANIE (WIOSLOWANIE) W LEZENIU NA LAWECZCE POZIOMEJ:

Biceps .UGINANIE RAMION ZE SZTANGA STOJAC PODCHWYTEM/
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJAC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJA” NADGARSTKA):

Przedramie .UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE/
UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE:

barki Podciaganie sztangi wzdluz tulowia/
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

Kaptury SZRUGSY/
PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)

Nogi PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH/PRZYSIADY WYKROCZNE:
Łydki Wspięcia

Wiek 16
Wzrost 168
Waga 68kg

Wypełnij pełną ankietę działu.

Nie układaj sam planów treningowych na tym poziomie.

Prosze o usunięcie :) zakładam nowy z ankietą

Tutaj ją wypełnij.

Nie wiedziałem jak... zrobiłem nowy, bo nie mogłem edytować wypowiedzi
Sory za spam na forum, nowy jestem :)