SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka na masę do oceny

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1932

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

82

Wzrost

176

Staż treningowy

10 miesięcy

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

Siłownia 5x w tyg

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

b.dobry

Wrażliwość na stymulanty

brak

Możliwosci finansowe

100zł miesięcznie

Cel/problem/opis

MASA
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
gotuj, duś, piecz, smażyć jak już to bez panierki i na patelni posmarowanej tłuszczem, a nie zalanej nim :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288
Tak robiłem do tej pory :) Tylko przyprawę do kurczaka do smaku. Co do ryby, to jak przyrządzać ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
tak samo, pieczone w folli są bardzo dobre i soczyste
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288
Jest na necie jakaś "siłowniana" rozpiska, która ma w sobie produkty zawierające białko, węgle i tłuszcze? Takie zastępcze posiłki, żeby nie jeść w kółko tego samego.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
wrzucasz w tablice z potreningu to z czego robisz posiłek i masz.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288
Rozumiem, kalkulatory na potreningu są aktualne? Tzn czy można im zaufać bo strasznie duże wyniki wychodzą.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
jak najbardziej są ok :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288


3300 do utrzymania wagi to 3600 z bilansem na masę ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
zacznij od 3.500-3.600 i obserwuj reakcje organizmu

Białko 2-2,5g /kg
Tłuszcze 1-1,5g
reszta węgle
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 45 Wiek 29 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 288
205g białka
123g tłuszczy
455g węgli

Dobrze obliczyłem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Korekta Diety na mase + odżywki

Następny temat

Pomoc w ocenie diety.

WHEY premium