czy da się coś zrobić ?

Więc tak, mam 17 lat jestem dosyć wysoki i bardzo szczupły, no dobra zwyczajnie chudy, typowy ektomorfik, brak tłuszczu etc. masy nie zrobię bo nie jestem w stanie, nie ważne ile jem i tak nic z tego, chciałbym, zwyczajnie trochę nabrać hmm męskiego wyglądu i trochę siły bo mam mało siły w rękach i w ogóle mało, nigdy wcześniej nic nie ćwiczyłem i tu moje pytanie czy jak regularnie bym ćwiczył ciężarkami i jakieś pompki etc. To coś by mi to dało ? Nie chce być pakerem i wiem, że nie będę no ale chce jakoś wyglądać bo już kumple się ze mnie podsimiewają, fakt oni też są szczupli ale jak zdejmie jeden z drugim koszulkę przed wfem to widać jakąś klatkę, szersze ramiona i trochę umięśnione ręce, a ja prawie jak patyk przy nich, prosze o pomoc i to bardzo

Jak nie trenujesz to weź się za trening domatora, odpowiednio też się odżywiaj

A coś konkretniej ? Bo ja w tych sprawach jestem zielony

ile masz wzrostu i ile waga ?

Wzrost 176 a waga koło 55 kg

No i co mam robić ?

Zajrzyj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

Musisz dużo poczytać na forum , tutaj zdobędziesz odpowiednią wiedzę .

Reff
Jeszcze raz prosze o pomoc bo bardzo mi zależy

Kolego przeczytaj post który dodałem nad twoim ostatnim postem .

Nikt za Ciebie nie przeczyta tego i nikt Ci od razu nie da diety i rozpiski ułożonej pod Twoje możliwości fizyczne i sprzętowe. Na takie cuda na kiju nie licz. Dokształcaj się i nie licz na jakieś mega efekty po paru dniach, trzeba sporo wytrwałości niestety, pociesz się tym że nikt się duży nie urodził i jesteś bardzo młody więc do dzieła.

A dzięki, napisaliśmy post w tym samym czasie i nie zauważyłem