mich441
Witam. Mam pytanie odnośnie dobrania diety. Ważę 65.4 kg, 180cm wzrostu i mam 16 lat. Celem diety jest uwidocznienie mięśni brzucha (najlepiej do wakacji 2014). Teraz nasuwa się pytanie, jeżeli będę się odchudzał nie stanę się chodzącym patykiem ?
To wyniki z kalkulatora zapotrzebowania:
Współczynnik BMR 1761.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3037.88
Węglowodany 55% 1670.83kcal = 417.71gram
Białko 15%% 455.68kcal = 113.92gram
Tluszcz 30% 911.36kcal = 101.26gram
Czy taka dieta może być ?
To wyniki z kalkulatora zapotrzebowania:
Współczynnik BMR 1761.09
Aby utrzymać wagę
Kalorie 3037.88
Węglowodany 55% 1670.83kcal = 417.71gram
Białko 15%% 455.68kcal = 113.92gram
Tluszcz 30% 911.36kcal = 101.26gram
Czy taka dieta może być ?
Krzysztof Piekarz
