dieta- pomocy

Witam jestem tutaj nowa i za bardzo nie wiem co i jak:) W każdym razie poszukuje jakis madrych wskazowek odnośnie odchudzania. Mam 24 lata i od zawsze ogromny problem z wagą ( obecnie waże 93 kg przy wzroscie 167 i czuje się jak słoń ). Choruje na niedoczynność tarczycy i pcos. Moim najwiekszym problemem jest powolna przemiana materii. Dodam że nie jestem na bakier ze sportem. Staram się codziennie dużo chodzić ok 8 km, oraz 3 razy w tyg biegam ok 20 min. ( zaczynam i mam zamiar ten czas stopniowo wydłużać ). Jak doprowadziłam się do takiego stanu? całe życie na złych dietach ( najpierw Dukan potem jojo, wbrew pozorom nie jadam tłusto i w mcdonaldach) ale popełniam jakis błąd i szukam porady:)2 moj problem to weekendy - mam spore grono znajomych z którymi czesto się spotykamy przez lato na ogniskach czy grillach, wtedy wiadomo - jedzenie i alkohol, po takim weekendzie momentalnie przytyje to co zrzuciłam w tygodniu. Proszę o jakąs poradę - co mogę jeść na takich spotkaniach, zeby nie stracic efektu z tygodnia. Mysle ze gdyby nie weekendy moj problem stalby sie mniejszy:)Nie szukam diety na chwile, chce żywić się zdrowo całe życie i racjonalnie, no i schudnąć.

hej, uzupełnij ankietę https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html; wrzuć przykładowy jadłospis i zdjęcia to wtedy dziewczyny będą coś mogły poradzić. w tym linku znajdziesz mnóstwo przydatnych artukułów i informacji, powodzenia!

ten link nie działa:((

może napisze co jem:

śniadanie: jajecznica z 2 jajek, pomidor, kromka chleba, kawa z mlekiem 1,5
2 śniadanie: maslanka lub jogurt pitny
obiad: udko z kurczaka pieczone, surówka, ryż lub ziemniaki lub pierś z kurczaka grillowana, indyk itp.
podwieczorek - kolacja - koktajl bananowy.

staram sie nie jeść słodyczy chociaż nie zawsze się to udaje, unikam ich, gorzej z % (jak każdy czasem lubię napić się winka czy piwka wieczorem, podobnie ze słonymi przekąskami - raczej unikam.)

Łap link jeszcze raz (chociaż na głównej na czerwono wisi):
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html

dubel

Zmieniony przez - Nanit w dniu 2013-07-10 11:39:57

Dzieki wielkie:)