moj jadlospis:
1. 35g chleba zytniego pelnoziarnistego + 100g twarogu chudego z oliwa z oliwek
2. 70g chleba zytniego pelnoziarnistego z czyms tam + 3 cale jaja ----> posilek w pracy
3. 35g chleba zytniego pelnoziarnistego + BCAA+EAA+kofeina ---> posilek przedtreningowy
4. od razu po treningu bcaa+eaa
5. 100g kaszy gryczanej/ryzu brazowego + 200g piersi z kurczaka ----> posilek potreningowy
6. warzywa + 200g piersi z kurczaka + 50g owsianki
7. 30g migdalow
8. 100g piersi z kurczaka + pomidor
9. 100g twarogu chudego + oliwa z oliwek
bede wdzieczny za wytkniecie bledow w diecie, wiem ze powinienem dac w posilku przed treningowym troche bialka czasem robie tak ze zamiast 3 jajek w drugim posilku jem dwa a to jedno zostawiam na posilek przed treningowy hehe jak nie ide do pracy to drugi posilek jest przed treningowym + BCAA+EAA+kofeina
Zmieniony przez - nommad w dniu 2013-06-16 22:00:28
Hardstyle Is My Style...