Heloł

Zastanawiam się tylko jak ja będę robił negatywne powtórzenia trenując w domu...

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

ja robie w domu tylko podciaganie sie i pompki na poreczach jako neg
reszte robie ciezarem 5 MAX bez skokow ciezaru

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Dokladnie - tak jak mowilem wczesniej - poczytaj troche albo poros o link jesli abonament Cie ogranicza - sluze pomoca
Ja rowniez nie wyknuje w sumie negatywow - tylko przez 2 tygdonie ciezar maxymalny z ostatniego treningu cyklu 5tek
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

Czy strategiczne dekondycjonowanie ( ;) ) może trwać w moim przypadku dwa tygodnie ( przez pół roku miałem tylko piętnaście dni wolnego - tylko dwa okresy regeneracyjne i czuję że potrzeba mi sporej dawki odpoczynku )
Czyli nie bedzie problku z obiążeniem - oj, już nie mogę się doczekać tego treningu!

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

jasne !
im dluzse SD tym lepiej - napisalem Ci ze CONAJMNIEJ 9 DNI choc zawsze polecam 14-16
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

A można od czasu do czasu wymieniać ćwiczenia? Czy też przez cały czas mają one być takie same?

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

w jednym makrocyklu razcej nie, nie wiesz zczy poz zmianie cwiczenia pojedziesz w gore czy w dol z obciazniem na miesien
ale jesli sie nudzisz to w nastepnym makrocyklu jak najbardziej
jesli si eie nudzisz nie ma powodu zmieniac cwiczen, poki nie pojawia sie braki w jakijs czesci ciala co zreszta nie bedzie wynikalo z tego ze inne cwiczenie oddzialywuje po innym katem na miesien, ale z tego ze inne miesnie pracuja przy innych cwiczeniach, czesty blad wielu!!

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl

Dziękuję za rozwianie moich wątpliwości.

"Let your spirit stay unbroken, may you not be deterred"

moge jedynie dodac - zeby zamieszac ci w glowie - ze mozesz zmieniac cwiczenia w obrebie danego mikrocyklu jesli juz to np w taki sposob ze (przykladowo) sciaganie drazka wyciagu gornego podchwytem uchwytem waskim do klatki piersiowej - na podciaganie na drzaku waskim uchwytem podchwytem do klatki
wiem ze niepotrzebnie ci komplikuje sparwe ale informacja moze ci sie przyda
pozdrawiam

Wiedza to podstawa
"Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby".
HIPOKRATES
Doradca w dziale Alternatywna Droga.

czyli wykorzystywac 2 zestawy cwiczen

Your body is smarter than you !
Your body hates you !
Alternatywna Droga'-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl