bieganie czy interwały - redukcja

Czy bieganie jednostajnym średnim tempem ok 7-10km 3 razy w tyg będzie okej na redukcję czy lepiej robić interwały? Wolę biegać, ale jeśli interwały są dużo lepszym wyjściem na spalanie tkanki tłuszczowej to się przerzucę na nie. Mogę spokojnie biegać czy lepiej interwały robić?



Pzdr

To i to

Jeśli nie masz czasu za wiele to lepsze interwały. Jeśli masz czas to polecam bieganie 30 minut do 1 godziny nawet.

spróbuj jednego i drugiego. Jeżeli wolisz biegać to po prostu biegaj :)