LC do sprawdzenia

Witam, chciałbym dowiedzieć czy dobór składników mojej diety jest odpowiedni. Często na ostatni posiłek zamiast niżej wymienionego daje makrelę wędzoną+olej lniany lub tuńczyka w wodzie+lniany - tak, żeby rozkład BTW i kcal został taki sam. Ryby jadam co najmniej 2-3 razy w tyg. Zamiast Kurczaka, czy też mintaja pojawia się u mnie schab bez kości, karkówka lub łopatka. Stosuję dodatkowo:
Omega3 2-3g dziennie
Witaminy i Minerały Olimp
BCAA ok. 20g dziennie

Ciekawi mnie czy lepszym rozwiązaniem było by np: wrzucenie 100g węgli po treningu zamiast rozbijania na dwa posiłki 50g przed i po. Poza tym proszę o korekty w mojej diecie, wszelkie rady mile widziane, pozdrawiam ;)

Jak dla mnie za dużo tłuszczy.. Na początku rozłóż makroskładniki w stosunku białko - 30%, tłuszcze - 20%, węgle - 50%.

a czy czasem Low Carb nie polega na przycięciu węgli i zastąpieniu kalorii tłuszczami?

Jak dieta jest urozmaicana, to mankamenty widziałbym tylko w niskiej podaży wapnia i małej ilości warzyw, tak całkiem przyzwoicie.

Aha ok, nie zwróciłem uwagi. ;) Mój błąd.

ok w takim razie postaram się coś zrobić z tymi brakami wapnia. a co do warzyw to myślałem, że mam ich całkiem sporo, w rozpisce zapomniałem uwzględnić sałaty - ok.100g dziennie, łącznie daje to 0,6kg warzyw. Uważasz, że powinienem dorzucić ich jeszcze więcej?

priorytetem powinny być tu warzywa "konkretniejsze" jak np brokuły, nie warzywa z worka, cebula czy ogórek.

rozumiem. jakie inne "konkretniejsze" warzywa mógł byś polecić? próbowałem się przekonać kilka razy do brokułów i niesamowicie mi nie podchodzą, natomiast warzywa, które mam w diecie bardzo mi smakują.