Blisko 4 miesiące i brak rezultatów .

Tyle, ile potrzebujesz. Może to być 30 a może i 200 sekund. Ważne byś miał siły na kolejną serię, ale byś nie stygł.

Nawet do 5 minut, w treningu na siłę chodzi o to żeby ćwiczenia wykonywać powoli i dokładnie i aby do każdej serii podchodzić z wypoczętymi mięśniami i żeby mieć siłę na te serie

A między ćwiczeniami ?

Zmieniony przez - konrad1212 w dniu 2013-04-24 17:03:37

Ok nie doczytałem w takim razie, w porządku, ale 30 sekund pomiędzy powtórzeniami ? Po co tyle ? 1-2 sekundy

E? 30 s między powtórzeniami? Powtórzenia robisz jeden po drugim.

Mój bład zaraz zmieniam. Chodzilo mi o 30 sekund między seriami, a 3-5 minut między ćwiczeniami


Zmieniony przez - konrad1212 w dniu 2013-04-24 17:11:12

Cwiczyłem pierwszy raz tym planem i jestem ogólnie zadowolony . Poćwiczę tak do końca czerwca , bo tak pisza w tym artykule a potem zobacze co dalej . Teraz wezme sie za diete , policze kalorie itp, a potem wkleje w dział odżywiania.

Cwiczyłem pierwszy raz tym planem i jestem ogólnie zadowolony . Poćwiczę tak do końca czerwca , bo tak pisza w tym artykule a potem zobacze co dalej . Teraz wezme sie za diete , policze kalorie itp, a potem wkleje w dział odżywiania.

Mam tylko pytanie. Czy picie wody gazowanej może miec wpływ na przyrost mięśni (czyli go zwalniać) czy jest to obojętne ?

Zmieniony przez - konrad1212 w dniu 2013-04-24 18:15:24

Nie zwalnia,aczkolwiek niegazowana jest zdrowsza.

konrad1212

Mój bład zaraz zmieniam. Chodzilo mi o 30 sekund między seriami, a 3-5 minut między ćwiczeniami


Zmieniony przez - konrad1212 w dniu 2013-04-24 17:11:12

30 sekund między seriami to za mało, jak pisałem.